什么方法戒烟最快呢
现在很多社区都会向广大群众宣导烟草对我们身体的各项伤害，特别是容易导致肺癌的发生，同时二手烟和三手烟也会给身边的亲人和朋友带来不同的伤害，因此戒烟就是势在必行的了 。许多朋友还在为寻找戒烟的方法而苦恼，那么什么方法戒烟最快呢？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习中去 。
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟 ， 而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟 ， 改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴 。
2.制定吸烟的时间和场所 。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟 。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意 。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟 。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力 。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7.戒烟的过程中 ， 人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状 ， 也就是烟瘾发作 ， 这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示 。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失 ， 戒烟之路才算踏上正轨 。
【什么方法戒烟最快呢】相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对快速戒烟的方法有了更正确的了解和认识 。其实只要我们下决心戒烟，并且找到有针对性的方法来实施操作，这样就能成功戒烟 。那我也想多提醒一句，长期吸烟的人们对烟草会有很强的依赖性，所以在戒烟过程中会显得比较痛苦 ， 这就需要亲人们的更多鼓励和关怀 。
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