如何强制戒烟呢
【如何强制戒烟呢】戒烟应该是众多朋友们在生活中老生常谈的一个问题了，虽然大家都知道烟草对我们的身体有极大的伤害，但它能释放我们各种情绪，从而让我们对它产生极大的依赖性 。因此要马上戒除也不是一天两天就能办到的 ， 所以强制戒烟是势在必行的 。那么如何强制戒烟呢？面对大家提出的这个问题，接下来就让我为大家作出一个详细的解答 。
首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天 ， 戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年 ， 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
如何戒烟(一)： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法(二)：(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。(2)每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。(5)不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
相信通过上述我对大家作出了解释，广大朋友们对强制戒烟的各种方法已经有了更明确的了解 。其实戒烟的方式方法都不难，难的是我们的心瘾 ， 贪图烟草带给我们的各种放纵，所以我们要从内心深处来抵制烟草 。因此我们对戒烟的朋友一定要有一个比较强势的态度 ， 必须严格监督他们执行，这样才能让他们摆脱烟草的控制 。
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