【夏季孕妈喝水的10个重要时刻】 一、早上起床后
孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯 。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水 。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
早上起床后喝水这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。但要注意早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜 。
二、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。
很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象 ， 会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干 。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度 ， 预防结石的发生 。
三、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯 。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛，影响工作效率 。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急” 。如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝 ， 对改善眼睛疲劳很有益处 。
四、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水 ， 最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 ， 糖分反而会加重口渴感 。另外，淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出 ， 也是一种很好的选择 。
五、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。建议孕妈在饭后半小时饮水，200毫升左右 。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
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