锌对人体的生长发育有着重要的作用 ， 锌还可以增强人体免疫能力，能够增强人体的食欲，所以补锌对人体作用很大 ， 尤其是孕妇同样需要补锌，孕妇补锌也是有时间的，孕妇补锌的最佳时间是什么时候？
孕妇补锌的最佳时间 孕妈妈们补锌选对时间非常重要，一般选择在孕中期开始补锌 ， 怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量 。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平 ， 如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大 。
孕妇补锌须知事项1、补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，千万不能乱补 。
2、多数孕妇来说，通过饮食途径补锌 ， 经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用 。孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面，避免加重缺锌问题 。
【孕妇补锌的最佳时间，孕妇几个月开始补锌最合适】 3、若孕妇孕期胃口不好，含锌丰富的食物都吃不下，可以适当服用补锌产品 。比如孕妇专用的新稀宝牌锌硒宝片等，更合理的补充体内缺乏的锌 。而且它专为孕妇设计，天然高活性，孕妇补锌必备 。
4、钙锌不能同补 。很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补 ， 殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适 。因此，怀孕补锌、钙 ， 最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上 。
5、大部分海鲜富含锌 ， 但孕妇应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼 。此外，海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜，孕妇如果吃生海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收后，后果不堪设想 。
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含锌高的食物有哪些 瘦肉
廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一 。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎 。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴 。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收 。
猪肝
猪肝我们都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜 。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦 。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合 。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥 ， 这样更有助于消化 。
鱼类
常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明 。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔 。所以 ， 在日常生活中我们可以多吃鱼 ， 不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力 。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助 。
贝壳类
贝壳类食物的含锌量也是非常高的 。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少 。
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富 ， 缺锌的人群可主要从动物性食物着手 。
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