爬山了腿疼怎么办？
有一次和朋友一起呢去爬山，到了晚上腿简直就是已经受不了了，真的是特别的疼 。只要是每次爬完山都会这样 。自己都不知道该怎么办了 。腿疼晚上睡不着觉自己就起来用热水来捂腿，这样会比较舒服一点 。为什么爬山腿会疼呢？接下来就让我们来了解疼痛的原因和治疗的方法 。
【爬山了腿疼怎么办？】肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现 。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时（运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动），身体产生的代谢物不能通过呼吸排除 ， 这就形成了乳酸 。
肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积 。②肌肉痉挛 。③肌纤维或结缔组织损伤 。④其他因素 。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛 。
多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。所以运动之后要多休息，缓解疲劳 。
伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动 。后面将会提到如何进行此类运动 。
按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛 ， 使之恢复正常）
用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛 。
其实爬山后出现腿部酸痛的症状是很正常的一件事情，只要大家爬山后进行按摩或者用热水泡泡脚，这样腿就不会疼了 。在爬山的过程中大家不要急于求进 ， 慢慢的来以免在爬山的过程中拉伤筋骨或者腰部 ， 这一点大家都记住了吗？
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