爬山后如何缓解腿疼呢？
人在爬山的时候，为了保持身体的平稳，腿部总是需要用力支撑，而也有一些朋友 ， 在长时间爬山以后，她一会出现有不同程度的疼痛感，这可能是由于在爬山的过程当软组织受到损伤引起的，这时候最好是能够及时地通过一些比较简单的急救措施来进行处理 ， 尽量减轻腿部的疼痛感 。
外出旅游难免要爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走 ， 这时该怎样办呢？
首先，要确认双腿疼痛是不是来自软组织损伤 。要想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速，以致造成肌肉、肌腱拉伤 。如果有这些潜在因素，则需要尽快就医，请医生明确诊断 ， 及时治疗 。如果没有软组织损伤史 ， 只是由于自己缺乏锻炼，乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛，不妨自己处理 。
一、尽量让自己的双腿得到充分休息，避免强烈运动给双腿加重负担 。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛 。
二、取双腿抬高姿势 ， 局部热敷、按摩，或用随身携带的微型按摩器等进行治疗 。可服用一些治疗跌打损伤药物 ， 也可用外用喷雾剂或松节油揉擦，以促进局部血液循环 。
三、食用富含维生素C、维生素B、钙、铁、叶酸等的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄 。
四、有条件的可以洗洗桑拿，做一两次理疗、足疗等，以缓解疲劳，促进血液循环，加速症状缓解 。
【爬山后如何缓解腿疼呢？】当疼痛长时间难以消除的时候，最好是能够及时的去医院进行检查 ， 必要的时候可以通过一些仪器辅助，尽量明确引起疼痛的原因，然后在专业医生的指导下选择比较安全而有效的办法来治疗，平时还应该要避免进行剧烈活动 。
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