草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

办公室驼背怎么办

生活百科

现在人们办公越来越信息化、技术化，所以，越来越多的工作是坐在办公室的电脑前操作的 。坐着工作的确比整天站着舒服，最起码不会太累 ， 尤其是对踩着恨天高的女性来说 。但是，长时间坐着对人的身体也有坏处，身体不能得到应有的伸展，就会出现驼背的现象，办公室驼背怎么办呢？
一、拳击动作
1、尽量挺直身体 ， 可以靠在墙上进行 。瘦腹，绷紧腹部肌肉 。
2、保持上身笔直 ， 下蹲，肘部弯曲、双手握拳前后放于胸前 。
3、以斜对角的方向出拳，左右亦然 。完成两边出拳后恢复开始动作 。重复5-10次 。
作用：可以挺直背部的同时，进行的拳击动作可以增加个人自信心 。
二、持棍转体
1、借用棍棒 。身体站直，收腹挺胸 。双手拿着棍棒的两端放于背部 ， 拿棍棒的双手与肩同高 。收腹挺胸 。
2、保持第1步的姿势站立2-5分钟后开始转体，保持脚部平衡旋转 。
3、身体先向右转 ， 随后向左转，反复做20-30次 。
三、仰卧拱桥
1、放松地躺在床上，双脚张开比肩膀宽一个脚步的距离 。
2、以头部和脚作为支撑点，瞬间用力把身体像拱桥一样拱起 。
3、保持第2步5-10秒钟落下，重复做10-20下 。作用：利于放松背部肌肉，让背部挺直 。
四、借物治驼
1、仰卧床上，全身放松 ， 两臂自然伸直，手掌朝上 。
2、保持以上动作，取来6-10厘米厚的物体垫在驼背凸出的部位，两肩尽量向后张开 。
【办公室驼背怎么办】3、保持动作5分钟以上，每天做2-3次 。
这些简单的运动都可以帮助我们放松肌肉，拉伸身体，从而达到放松的状态 。不费时不费力就可以保持身体健康，平时累了在办公室就可以拉伸一下 ， 下班回家洗过澡躺在床上放松一下也可以 ， 还可以有助于睡眠质量的提高 ， 只需要几分钟就可以有效防止办公室驼背，这就知道办公室驼背怎么办了 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇不能吃什么调味料 适量食用才有助于胎儿健康

    下一篇：不想宝宝长出难看的胎记，这些事孕妈最好不要做！