什么时候做提肛运动最好呢
提肛运动，相信大家也都有所了解，但是，你们试着锻炼一下吗？你们知道提肛运动是干嘛的吗？其实 ， 提肛运动对我们的好处非常的多，经常做提肛运动，能够让我们的肛门更加的健康，能够改善痔疮和脱肛 ， 对我们的好处非常的多，那么，什么时候做提肛运动最好呢？
为了使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼 。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛有一定的影响 。一般要在休息时做是比较好的，卧床上 ， 取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头 ， 呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提?。ǜ孛糯Γ┘葱校?连续做15到30分钟 。饮食上要避免吃辛辣刺激的生冷的食物，清淡饮食 。
提肛运动的功效
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。方法（坐、卧、站立均可）：
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
【什么时候做提肛运动最好呢】仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近） ， 连做20-30次 。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次 。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退 。
运动，是对我们身体非常好的，可以锻炼我们的身体 ， 增强体质，让我们更加的健康，不受疾病的困扰，而提肛运动也是对我们的肛门非常好的，至于什么时候做提肛运动最好呢？上文也已经提到，大家不妨自己在家的时候，试着做一下吧！
推荐阅读
- 哮喘什么时候容易发作呢
- 提高记忆力什么时候最好的方法
- 提肛运动怎么做最好呢
- 提肛运动真的可以治疗痔疮吗
- 你知道提肛可以提高性能力吗
- 避孕针什么时候打最好
- 四维彩超检查什么？什么时候做四维彩超最好呢？
- 提肛运动是怎么做呢
- 腹痛肛门痛的治疗方法
- 肚子肛门痛是什么原因