快速通便的方法有哪些
消化不良、肚子胀气、便秘是生活中常见的几种肠胃疾病 ， 有些人贪吃香辣食物，就会出现以上的症状 。食物在肠道中堆积着，不利于肠道的蠕动，从而造成肠胃疾病的产生 。其中便秘是让人十分难受的 ， 严重便秘还会导致肛裂、脱肛、便血等 。那么 ， 什么食物有利于通便？快速通便的方法有哪些？
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
【快速通便的方法有哪些】以上就是有关快速通便的方法介绍 ， 这些都是食疗的方法进行肠胃的调理，果蔬中含有的大量纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，缓解和调理便秘 。如果不介意白萝卜的辛辣味，可以利用生吃萝卜的方法，可以达到快速通便的效果 。
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