突然腿抽筋怎么办呢呢
当我们在跑步的时候，会发现腿出现抽筋的情况，这主要是因为我们没有做好准备工作，因此就会导致突然腿抽筋的情况 ， 那么突然腿抽筋怎么办呢？我们最好是立刻停下来休息一下 ， 然后采取一些有效的措施来解决这个问题 ， 接下来让我们一起来了解一下突然腿抽筋怎么办呢？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢，使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
② 肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
【突然腿抽筋怎么办呢呢】通过对突然腿抽筋怎么办这个问题的解答 ， 我们可以从中学到不少关于急救方面的知识，众所周知，腿对于我们来说的重要性不言而喻，只有我们保护好自己的腿部，我们才能够正常的走路和跑步，当然正常的生活也不会受到任何的影响 。
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