快速纠正驼背的方法
放眼路上 ， 很多人都存在驼背的问题，有时候在电视上也会看见有些明星有驼背 。造成驼背的原因大多数是因为不良的生活习惯，很多人都是因为小时候在发育身体的时候没有注意，长大后就不自觉地驼着背了 。比如写作业的时候弓着背，走路的时候低头玩手机等等 。驼背不仅影响一个人的形体美 ， 而且会影响到身体健康 。那么 ， 怎样快速纠正驼背？
【快速纠正驼背的方法】驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生 。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围 ， 注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破，可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下 。
怎样快速纠正驼背？除了更正以往日常不良的生活习惯之外 ， 还要做一些辅助运动，上面就给大家推荐了一些 。驼背不是一朝一夕形成的 ， 纠正驼背也不能指望一天两天就完成 。虽然说给出的是快速纠正，但也要靠坚持哦！
