胳膊僵硬怎么办呢
很多老年人每天早上起来的时候就会觉得自己的胳膊很僵硬 ， 胳膊僵硬的话是无法正常活动的，这个还是早晨 ， 但是很多人是一天都会有这样的现象，胳膊僵硬的现象也会给人的身体带来很多我们想不到的危害，胳膊僵硬还有可能是由于疾病的因素造成的 ， 胳膊僵硬是不能盲目的用一些方法来纠正的，那么胳膊僵硬到底该怎么办呢？
那是因为肌肉僵硬，肌腱摩擦的声音 ， 经常出现在长时间保持同一姿势后突然活动时，如果经常出现，应该加强颈椎的活动，如不缓解 ， 就去医院吧！
【胳膊僵硬怎么办呢】颈椎保健操 颈椎病是一种常见?。?凡长期从事办公室工作的人 ， 如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤 ， 此外 ， 其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关 。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼 ， 经常活动颈部 。这里介绍八式颈椎保健操 ， 以供大家在平时练习 。前俯后仰：做操前 ， 先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次 。
动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视 ， 双脚略分开，与肩同宽 ， 双手自然下垂 。动作时先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心，身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩平行 ， 双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜 。
提肩缩颈：做操前，先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩平行，双手自然下垂 。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然 ， 然后再将双肩用力往下沉 ， 头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松 。
如果胳膊僵硬了，那么自己还要多活动，平时做一些轻微的运动，可以健身，但是身体有不能太劳累的运动，对这个胳膊僵硬的改善效果是非常好的，而胳膊僵硬的话也要坚持自己到底是什么疾病引发的这个症状，在就诊的时候说明自己的症状，医生会根据症状来给你检查，然后对症的治疗，不用担心，积极配合治疗总会有好多效果 。
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