怀孕后，随着肚子的逐渐变大，宝妈们也要去运动运动，以便自己的身体更加健康，除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！
怀孕后坚持适当运动，对孕妈妈和胎宝宝都大有好处 。
不仅能够帮助孕妈妈放松心情，还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加产力，同时，还有利于促进胎宝宝的发育，使其身体组织 ， 尤其是脑部的活动更为活跃 。
今天，小编就来说说适合孕期运动的项目“游泳” 。
孕期游泳安全吗？
这种运动项目绝对是可取的，孕妈妈可以通过游泳的方式来锻炼身体 。
但是 ， 如果孕妈妈孕前不会游泳，最好不要在孕期开始学习游泳了 。
文章插图
孕期游泳的好处
增强心肺功能；
活动全身的肌肉；
水的浮力能减轻关节的负荷；
轻松锻炼腰腿部肌肉；
促进血液循环，减轻水肿；
缓解静脉曲张；
游泳时呼吸肌肉的用力与自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于缓解分娩的疼痛和缩短产程 。
如此多的好处 ，
我们怎么能和游泳说NO呢！
重要提示：
1、水温宜在28-30℃，避免水温过低而导致肌肉发生痉挛（抽筋）；
2、入水前做好准备活动；
3、每次不宜超过1小时，运动量要根据身体情况进行调整；
4、注意环境要舒适、洁净，而且要安全，注意防滑、防跌倒 ， 并要有专业救护人员在场 。
孕期不是谁都可以游泳哒
虽然游泳好处多 ， 但也不是适合所有的孕妈妈 。有以下几种情况的孕妈妈在运动前一定要咨询医生哦～
患有孕期并发症，如妊娠高血等；
胎膜早破；
先兆早产；
多胎妊娠；
前置胎盘；
持续性阴道流血；
宫颈机能不全等 。
不会游泳的孕妈妈怎么办？
当然，如果你不会游泳的话，还有很多运动可以做 ， 比如散步、孕期瑜伽等 。孕麻麻要根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度 。
【除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！】 总之～～防止造成运动伤害才是王道?。?
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