胳膊肌肉酸痛怎么回事呢
胳膊肌肉酸痛的很大原因就是，我们在日常活动中的活动比较少，然后突然的进行了大量的活动，或者是突然的进行了重体力劳动，这样就比较容易出现胳膊肌肉酸痛的现象，很多时候在活动或运动完是不会出现这种现象的，大多数在活动完第2天才会出现，一般持续3-5天就会慢慢的缓解，最多一周就会症状消失 。
急性酸痛：
肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛 。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除 ， 而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器 。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复
慢性酸痛：
【胳膊肌肉酸痛怎么回事呢】肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间 。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著 。肌肉有慢性酸痛的情形出现时 ， 肌力明显下降 。
组织牵引理论：肌肉损伤而起 。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起 。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起 。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成 。
肌肉酸痛的处理
休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。
伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟 ， 重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。
按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松 ， 促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 。
热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷 ， 可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复 ， 尤其是配合轻微的伸展运动或按摩 ， 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛 。
口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等 。
肌肉酸痛的防治 合理安排锻炼 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了 。局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。做好锻炼时的准备活动和整理活动 。
如果我们出现胳膊酸痛时 ， 应该及时的进行休息，要避免再次活动给胳膊肌肉带来更大的伤害 。还有一些朋友在大量饮酒后，会出现胳膊肌肉酸痛的现象，这种情况是因为酒精刺激身体产生了酸毒而引起的 ， 因为酒精中的一些酸性物质进入肌肉 ， 所以会引起酸痛的现象 。
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