【减压法大比拼 看看哪个适合你】压力来袭 ， 深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗未必 。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度 ， 接受些新概念，找到适合自己的方法 。
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚 ， 和好了再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战 ， 先睡一觉，明天再“谈判” 。
2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是《生物精神病学》上的最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素 。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷 ， 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
小编推荐日常减压十二法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力 。
3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作 。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法 。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。
7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不” 。
8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐 。
9、世上没有完美，甚至缺少公正 。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错 。
10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力 。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。
12、既然昨天和以往的日子都过得去 ， 那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路” 。
推荐阅读
- 高考减压七方法 轻松应对助你发挥好成绩
- 国外职场人简单有效的新式减压法
- 职场减压新秘诀 发发呆
- 减压最时尚的10种发泄
- 周末轻松减压四法
- 5个身体信号 提示你需马上减压
- 六大减压方法缓解白领工作压力
- 都市女白领面临压力困扰 娃娃成减压新宠
- 音乐能减压 但也需要张弛有度
- 12星座减压小妙计