好友芳芳在怀孕后,变得异常喜欢吃酸的食物,酸橘子、酸梅干、酸豆角等等,她说不吃点酸的东西 , 根本没有胃口吃饭 。但是,医生提醒她,孕期适当的吃一些酸的新鲜食物可以,但是长期吃酸的腌制食物,不但没营养,还会影响肚子里的孩子,但是芳芳说 , 不吃酸的话,她要怎么办呢?
【准妈妈这些坏习惯不改,对胎儿影响极大!】 其实,像芳芳这样情况的准妈妈相信不少 , 怀孕后,激素的改变 , 让孕妈食欲变差,一些重口味的食物才让她们更有食欲,但是这些重口味的食物确实对身体有一定害处,一定要切忌“适量”食用 。我们都知道怀孕后,准妈妈需要注意的事情比较多 , 这个不能吃、那个不能做 , 出于对腹中胎儿的责任,妈妈一定不能有这些不良习惯 , 因为对孩子不利!
![准妈妈这些坏习惯不改,对胎儿影响极大!](http://pic.caodingtushuguan.com/231113/164QS561-0.png)
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一、三餐不规律、偏食和挑食
准妈妈咋孕期应该保证自身营养的前提下 , 才能更好的为胎儿提供一样 。有的孕妈孕前就有三餐不定时的坏习惯 , 或者是为了保持身材,经常是早午餐一起吃,晚上随便吃一点水果,而且有挑食习惯的准妈妈,也容易导致自己和胎儿营养不良 。
在孕期一定要养成规律的进餐时间,做到均衡膳食,日常饮食要多做到,谷物、肉类、蔬果、奶类食物君合摄入,注意蛋白质、维生素、钙、锌等元素,同时,孕期还要注意补充叶酸 , 富含铁元素食物,可以帮助孕妈补铁 , 预防缺铁性贫血 。
二、脾气暴躁,情绪不稳
怀孕后 , 准妈妈的身体会发生很大的改变 , 还会有一些孕期不适,如孕吐、水肿、抽筋、尿频等等,还要生活节奏也会随宝宝的到来,改变的比较多 , 这些生理和心理的变化 , 都会让孕妈妈变得焦虑紧张,比较容易发脾气 。如果准妈妈长期情绪不稳、爱发脾气,这样会影响精神状态 , 同时会影响宝宝性格的发育 。
孕期准妈妈要多学会自我放松 , 家人的支持和关心也很重要 , 如果是待产在家的孕妈,可以多学习一些孕产知识,或者是适当运动,培养自己的小爱好,多与人沟通 , 这些都是很不错的放松心情的方法 。
三、作息不规律 , 经常熬夜通宵
孕期,准妈妈要保证充足的睡眠 , 这样才能更好的保持良好的精神和身体状态,人体有健康的生物钟,睡觉不是睡够8个钟就足够,而是要有规律的睡眠时间 , 保持最佳的睡眠质量,才是正确的,长期熬夜不仅伤害身体,对于自身免疫力,还有腹中的宝贝都有影响 。
正确的是保持规律的作息时间,每天保证7-8小时的睡眠时间,白天休息30-60分钟 , 但是也可以根据孕妈的身体状况,做适当调整,孕晚期,肚子逐渐变大,睡觉变得非常困难 , 可以选一个舒适的枕头,左侧卧位,这样可以帮助提高睡眠质量 。
要想孕育健康的小生命,准妈妈的生活习惯首先要良好,而且还要有良好的心态面对孕期的不适感,这样才能更好的把好的养分和情绪传递给肚子里的宝宝 。
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