很多宝妈怀孕以后，都想宝宝长得好 ， 但是在孕早期，该怎么安胎保胎呢？孕早期安胎保胎的四类食物，获取方便，烹饪简单！
孕早期是胎儿的脆弱期，也是准妈妈的脆弱期 。这里有四类食物，获取方便，烹饪简单，对孕早期安胎保胎很有帮助 。
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一、防孕吐类食物——柠檬和薯类 。
孕吐是很多孕妈都会有的早孕反应 ， 只是严重程度的不同 。柠檬和薯类能有效缓解孕吐症状 。
柠檬的食用：将柠檬汁挤出，或兑温水当茶喝 ， 或在炒菜时以柠檬汁代替鸡精酱油等调料 。加入柠檬汁的炒菜，更加清香可口，大大增加孕妈的胃口 。
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薯类的食用：孕早期吃不下饭的准妈妈，可把薯类当主食吃 ， 例如马铃薯、红薯等 。采用蒸、煮的烹饪方法都行 。薯类富含维生素和膳食纤维，能缓解孕吐，改善孕妈便秘情况 。
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二、增加胃口的食物——西红柿和杨梅 。
前文提到胎盘分泌的一种导致孕吐的激素——绒毛膜促性腺激素，这种激素也可抑制孕妈的胃酸分泌，是孕妈吃饭没胃口的“罪魁祸首” 。
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吃酸味的食物 ， 是孕妈增加胃口的一种良好补救措施 。这里飞吧宝贝首推西红柿 。西红柿不仅“够酸”，还营养丰富，获取也很方便，烹饪也非常简单 。如西红柿炒蛋，西红柿蛋汤 ， 或者直接吃 。
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杨梅当然也“够酸”，“望梅止渴”可不是浪得虚名！其他酸味食物还有葡萄、苹果、柑橘等，也都是比较有营养的水果 。但是，我们不推荐山楂，请孕妈要注意，原因请关注我们前面的文章 。
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三、预防早产的食物——鱼类 。
丹麦营养专家发现，丹麦某岛屿的孕妇，平均孕期比其他地区多5天以上，原因就在于该岛居民饮食中鱼类的占比很大 。
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此外，鱼类中含有一种人体必需的脂肪酸——DHA，对胎儿脑细胞膜的形成具有重要作用 。
总之，孕期多吃鱼，可让胎宝宝在孕妈肚子里多待几天，对预防胎儿早产有一定的作用 。
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四、最佳保胎蔬菜——菠菜 。
很多妈妈没有做好充分的备孕就怀孕了 ， 这种情况很容易缺乏一种营养物质——叶酸 。
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在孕早期，叶酸的缺乏会引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，发生流产风险 。
菠菜富含叶酸，孕早期多吃菠菜可弥补叶酸的不足 。
【孕早期安胎保胎的四类食物！】
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