社会的飞速发展导致我们也要不停的进步 ， 而在此时就会有各种各样的压力伴随着我们 ， 而有的时候我们根本不知道压力的存在，接下来小编就告诉你压力过大的征兆，希望可以让大家早日发现，及早缓解压力 。
如何缓解压力
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四…… ， 你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力 。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头 ， 捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵 ， 任人摸爬滚打，纵横驰骋 。
证明你压力过大的4个征兆
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内 ， 引起呼吸道疾病 。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手 ， 尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛 。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用 。
另外 ， 保持愉快的心情也至关重要 。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走 ， 会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了 。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源 。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中 ， 只有一半会主动寻求治疗 。人们对偏头痛的起因说法不一 ， 一般说来 ， 如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆 。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧 。正确的做法是：持续几个月每周服两次药 ， 形成规律 ， 然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二 ， 可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物 。
当然 ， 在这一系列的预防措施实施之前 ， 别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好 。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重 。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠 。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡 ， 排卵期过后又怎么也睡不着 。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 。
如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈 。经历了整晚失眠的痛苦之后 ， 第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹 。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作 。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹 。你如果长期处在超负荷工作状态 ， 患嘴唇疱疹的可能性会加大 。
对策：发现有水疱症状时 ， 先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油 。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干 。
如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用 。
缓解压力
专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度 。
其次，专家指出，要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦 。
第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事，与这样的同事在一起只会消磨你的意志 。
第四个秘诀是，学会关闭电话 。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电 。
第五个秘诀是 ， 与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过 。
最后 ， 如果你带宠物上班根本不可能的话 ， 你可以选择在办公桌前消磨时间 ， 最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿 。
【如何缓解压力 证明压力过大4个征兆】结语：压力过大是因为我们在工作学习中并没有得到很好的释放 ， 从而使压力越积攒越多，希望小编推荐给大家的减压方式可以帮助大家减缓压力，可以让大家有个健康的身体面对学习和工作 。
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