精神过度紧张该怎么办呢
【精神过度紧张该怎么办呢】日常生活当中过度的生理压力，会让一个人在一瞬间崩溃 ， 情绪表现为紧张，激动的状态 ， 这样的生活压力越来越大，我们的生活严重不平衡，每天不仅要加班熬夜 ， 早上还要很早起床去上班，不良的生活环境会改变我们的精神状态，那么关于平时精神过度紧张怎么办呢！
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备 。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量 。因此紧张并不全是坏事 。
然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病 。所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态 。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸 。
进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案 。
此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做 ， 焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛 。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态 。
这时松弛的妙方是保持镇静 。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等 。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张 。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间” 。
在这段时间 ， 完全“真空”不预先安排任何事情 。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作 。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松 。
根据心理学家介绍 ， 关于精神过度紧张怎么办呢？其实很简单，因为精神过度紧张跟生活的压力有关系，平时建议大家要注意好，不要长时间处于紧张的状态要保持镇静，遇到的事情，不能急于求成，以免乱了方寸，多听音乐来放松心情 。
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