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怀孕准备
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怀孕前要做哪些准备？
当你告诉身边的朋友打算要宝宝时，他们是否给了你这些善意的提醒：“造人前3个月要做准备 ， 男的要戒烟戒酒，女的要吃叶酸，夫妻双方得去医院体检......”
怀孕真的要这么麻烦吗？ 今天我们来为大家普及：备孕的必要性以及科学方法 。
科学备孕的必要性对于”备孕到底有没有必要“这个话题，相信很多人的观点是这样的：过去的人也没备孕，小孩不也照样活蹦乱跳的嘛 。
是的，说的没错，我们之所以会有这样的认知，主要是因为我们看到的都是活蹦乱跳的孩子 ， 并没看到因为孕妈妈没有做好准备而诱发各种合并症，甚至发生大人孩子出现生命危险的这些情况 ， 也没有看到那些有残疾、畸形以及早产的孩子 。
据统计 ， 我国每年有多达80万至120万出生缺陷儿 。出生缺陷监测结果显示 ， 全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿 ， 占全国家庭总数的近1/10 。所以说 ， 准备怀孕的妈妈爸爸，提前做好心理和身体的准备是十分有必要的 。
备孕时要做好3方面的准备
做好心理准备
在准备怀孕前，你要先问自己这几个问题：
· 你为什么想要宝宝？· 夫妻俩的想法一直吗？是否讨论清楚了？· 宝宝会多大程度影响你的生活、工作？· 夫妻俩是否愿意为宝宝作出改变和牺牲？
· 夫妻俩最近压力大吗？· 压力会影响你顺利怀孕并度过孕产期吗？· 夫妻俩在经济上能够承受抚养孩子的花销吗？
· 你办好准生证了吗？· 如果生孩子以后还要工作，如何带孩子呢？· 如果已经有了一个宝宝，跟家中的老大商量好了吗？
如果没有想明白这些问题，你可能会在怀孕和育儿的过程中比较忙乱、比较被动 。在怀孕之前应做好经济上的、心理上的、人力上的准备，这样你才更容易适应新角色的改变，更容易当一个合格的爸妈 。
做好身体上的准备
夫妻在造人前，首先要做下孕前检查，另外就是要调节好自己的身体状态 。
什么叫调节好身体状态呢？首先，你要有合理的体重指数，不能太胖也不要太瘦 。想要达到这个目标，就需要你在平时关注自己的营养，做到营养均衡、健康 。另外，还要坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活之中 。
对于备孕的妈妈，尤其要注意锻炼自己的核心肌群，还要特别关注自己的口腔卫生，因为像牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿等问题，都与早产和妊娠糖尿病等疾病息息相关，会影响你以后的孕期生活 。
要补充叶酸等营养素
1）叶酸的补充
叶酸也就是维生素B9，可有效防止胎儿神经管畸形，避免出现脊柱裂等先天畸形 。一般建议在怀孕前3个月和怀孕的头3个月，每天补充400微克 。妈妈们可以自己选择单独的叶酸制剂，也可以选择富含叶酸的多种维生素 。
如果怀孕前没有补充叶酸也没有关系，只要你平时膳食均衡，主食和青菜都有吃，体内的叶酸水平也不会特别低下，因此，不用为了没有吃叶酸而主动去做流产 。
2）其它营养素的补充
钙可以保护准妈妈和宝宝的骨骼和牙齿，促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常工作；铁可为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，预防贫血 。
备孕时要做好3方面的准备
【受孕就像捉迷藏，越想要越难成功，这是为什呢】 1养成良好的生活习惯
在备孕期间，夫妻双方要特别注意戒烟限酒，不要喝咖啡和浓茶 ， 养成良好的、有规律的作息习惯 。
2放松心情 规律地性生活
有一些备孕的女性经常在想”我怎么这么长时间还没怀上?。课一岵换嵊形侍庋剑炕岵换崾遣辉醒剑?“；还有不少夫妻把怀孕变成任务，精确计算”排卵时间“ ， 啪啪的日子对他们来说不是一种享受，反而成为一种压力……所有这些不良情绪，其实反而会增加造娃的困难 。
想要顺利怀上宝宝，我们特别强调的一件事情就是放松 ， 要学会享受性生活，不要因为要怀孕而特别紧张，性生活要规律，不要刻意选在排卵这天同房 。什么是规律的性生活？就是月经过去之后，每个礼拜同房2~3次，这样有助于保证精液的质量 。
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