人们在生活中难免会出现不如意，人在精神上就会出现暴躁情绪 。暴躁不利于人们的身体健康 。那么，面对暴躁人们要如何是好呢？缓解暴躁方法有哪些？
1、早上浇几盆花草
它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉 。
2、便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸 。
或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓 ， 数到十下，然后调换方向 。完成后，转移听筒 。研究表明 ， 揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏 。
3、陪宠物
多花时间陪伴下小狗 ， 不管是自家的还是别人家的 。研究显示与狗玩耍时 ， 比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性 。
4、与同事和咖啡
与同事一起去星巴克有助于精神振奋，喝茶叶是 。不过一个人喝茶或咖啡 ， 如同喝闷酒一样，并不一能使得郁闷稍减，所以先行融入吧，即便不行，也不至于钻牛角尖 。
如果效果不明显，不妨下班后去游泳 。白天，腿部因为久坐积累了大量淋巴液，过多的堆积让人不适 ， 影响到情绪，游泳能让淋巴液重回心脏，并将多余部分通过肾脏排出，是释压的理想方式 。想一想，游泳后急急去厕所后，是不是真地让人有一泄为快的感觉？
5、高尔夫球
当高尔夫球场上最后一杆关系重大时，不妨来个放松的小窍门：甩一下手指 。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张，同时让注意了集中，不做他想 。
6、听音乐
带一个收音机到办公室，调至喜欢的频率 ， 音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂 。研究表明，办公室中开心的情绪不但会相互感染 ， 还有助于增强免疫力、预防感冒 。
7、“吃螺蛳”
讲到一半时忽然卡壳怎么办，或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付？这时不妨让脸上挂起笑容，注视观众两秒钟 。两秒钟的停顿足以放缓思路，回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿，而是忘词了) 。
8、洗桑拿
较之普通强度的运动，每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力，而且良好的效果能维持长达90分钟 。大汗淋漓怎么办？不妨大热天洗个桑拿，如果能将其小组讨论联系在一起就更好了 ， 因为这种情况下更容易出创意 。
注意给运动留间隙，因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量，让人情绪骤升骤降 ， 事后疲惫不堪 。
9、多喝橙汁
夏天本是多饮水的季节，正好可以多喝橙汁 。橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁 。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日 。
鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。
10、脑力游戏
做一下脑力游戏 ， 比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家 ， 或者背一下全国省市自治区的名字，他们既可以活跃脑部，又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚 。
11、改变坐姿
面试时，不管紧张与否，很多人不知道手放在哪里合适 。试一试将手放在双膝上 ， 手肘略弯 ， 两手手指将触未触 。这种姿势容易让人放松，也容易进入谈话状态 。
12、换家装
夏天到了，趁机将家里旧窗帘换成亮色系，或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起，换成活泼色的，每天都要洗澡，每天都可以面对清新 。
13、放松时段
清晨或日落时分 ， 腾出20分钟，铺一张垫子 ， 坐在其上 。双手置于膝盖，手掌向下或双掌朝天 。食指和拇指轻触 。闭上眼睛，收紧后放松 ， 感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸 ， 将意念集中于两眉之间或丹田 。
沉思是心灵的伸展，通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展 。
【养生18计 赶走暴躁情绪】14、做事提前些
拜访客户到早了，不妨找个地方擦一下鞋 。悠闲的漫步、眼睛东张西望最让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪，而整洁的外表则可以提升自信 。
15、网球泄愤
在电脑键盘上敲击时 ， 人体形状会有什么变化？呼吸次数上升30%，眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬 。
没人注意到吧？没过30分钟就需要改变一下姿势 ， 简单的站起来倒杯水，便可以有效促进血液流通，缓解肌肉紧张，也可以闭下眼睛，抖一下手腕 。憋得难受？你可以泄气 。拿一个破网球，扎一个洞，用力挤 ， 感受手中的压力，然后让闷气随之释放 。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打电话给好友，告诉一下自己来到了新的环境 。同样，一天内可以休息几次，有意降一下节奏 ， 感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任 。
17、处置堵车
遭遇堵车时，或者琐事缠身不得不迟到的话，很多人都会打电话通知 。不过通常他们都做减法，将迟到的时间减半的告诉对方 。
其实合理的做法是加法 ， 告诉他们要晚很久才能到，尽管让人不悦，但至少为对方留下了重新安排的余地，再说，一次迟到总好过让对方联系两次失望 。
18、参加户外运动
研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者，比习惯平地运动的人，更具户外经验，更能胜任严峻或复杂的环境 。海拔稍高的地区，较之平地空气中负离子含量更丰富，吸入后有助于放松心情和振奋精神 。
如何克服自己的暴躁情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人 ， 不是没有消极情绪的人 ， 而是善于调节和控制自己情绪的人 。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪 。这并不是说要压抑自己的消极情绪 。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来 。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来 ， 给自己和他人造成伤害 。
比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊 ， 或者让他自己也后悔的事来 ， 这往往就是平时压抑的结果 。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病 。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种 。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪 。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告 。
如当你感到怒气正在上升时 ， 在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十 。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来 ， 那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了 。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的 。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏 。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实 。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下 。
心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞 。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来 。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情 ， 或者以逆境为人生的动力去努力奋斗 ， 就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;
另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔 ， 从而可能使你对生活产生新的看法 。
总结：想要保持身体健康就要学会及时的缓解暴躁情绪 ， 放松心情、网球发泄等都是很好的方法 。那么，以上小编盘点的缓解暴躁十八招来学习下吧 。
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