当今社会 ， 有很多的年轻人会因为压力大而记忆力下降，前一秒还在想着的事情下一秒就忘了，这给他们的工作带来了一定的影响 。那么我们要如何提升记忆力保证心理健康呢？提高记忆力的方法又有哪些呢？
一个人的心理健康不仅包括心态的正常发展，也包括了一些能影响人们心理健康的其他因素 。如果你的记忆力不好，做事总是丢三落四 ， 对生活和工作是会有很大的影响的，因此我们要积极的提升自己的记忆力 。一起来看看都有哪些方法能提升记忆力吧 。
1、晒太阳
多外出走走晒太阳 。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长 。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁 。除此之外也可以通过一些保健品来改善睡眠，例如康恩贝褪黑素维生素B6片 ， 本品褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡 。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠 。>>>点击进入养生商城购买康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要78元！有了它再也不用担心睡眠情况 ， 也不用怕再进入忧郁的症状 。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度 。有氧运动很简单，健走即可 。研究发现 ， 只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
3、冥想
这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态 。
闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒 。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒 ， 然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！
尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字 ， 或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。
5、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险 ， 同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的 。
很多人都知道，日常饮食也可以帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃一些绿色食物，主要就是吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症 。而且，鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效 。
6、日常训练法
A 、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下 。
B、在交款前先用脑算算该交多少 。
C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容 。
D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么 。
7、死记硬背法
经常背点什么 ， 电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语 。
8、阅读
即使每周有两个小时来阅读也可以 。阅读之后靠记忆复述下书中的内容 。
9、精神集中
同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确 。应该集中精神干好一件事 。
10、做手指操
用手指敲桌子 ， 好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维 。
11、坚持体育运动
体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动 。
专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管 ， 这样对记忆力的影响非常大 。所以说，要想增强记忆力 ， 那么就应该时刻保持正常的体重 。
食疗妙方改善记忆力和失眠
现在有越来越多的人都会发现自己的记忆力不好，原因就是现在无论是上班族还是学生都有很大的压力，所以导致记忆力下降了，让自己放下压力重回轻松是很重要的事情，有几种食物改善记忆力，有时间的时候就用这些来辅助改善一下你的记忆力吧！
增强记忆力药膳
山楂首乌熟地炖猪脑
山楂、熟地各30克 ， 首乌20克，猪脑2个 。将猪脑剔去血筋，洗净，加入以上3味中药，一同放入砂锅内，加水适量 ， 文火慢炖，炖至熟烂后加入盐、味精调味，喝汤吃猪脑 。每周1～2次，可经常服食 。
核桃枸杞山楂汤
核桃仁500克 ， 枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖适量，将核桃仁洗净后磨成浆汁，倒入瓷盆中 ， 加清水稀释、调匀;山楂、菊花、枸杞洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升与核桃仁浆汁一同倒入锅内 ， 加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成 。代茶饮，连服3～4周 。
改善睡眠药膳
酸枣仁粥
炒酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁用水煎熟 ， 去渣取汁，与大米一起煮粥，每次适量食用 。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等 。
远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10克，大米50克 。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁 ， 再与大米煮成粥 ， 睡前食用 。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等 。
核桃茯苓粥
核桃仁50克，茯苓25克，大米100克 。将核桃仁、茯苓研末 ， 与大米一同煮粥 ， 用盐和香油调味，早、晚各服1次 。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症 。
现在大多数的人都处于紧张的压力之下，常常会有感到烦躁不安等状况，就容易导致记忆力和睡眠质量不好的结果 ， 我们在日常的时候要注意调节压力 。当然除了以上的方法，我们也可以通过一些保健品来改善睡眠情况，例如百合康牌褪黑素维生素b6具有提高人体免疫力的作用，并且能够对人的内分泌进行调节，长期使用可以起到抗衰老以及延年益寿的效果 。女性使用可以使得皮肤更加美白红润 。>>>点击进入养生商城购买百合康牌褪黑素维生素b6 ， 原价168元现在只要69元 ， 赶快来抢购吧！
【心理健康 提升记忆力保持心理健康】结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于提升记忆力保证心理健康的相关内容，从文中我们知道了一些如何提高记忆力的方法，也知道了提高记忆力的方法除了一些物理方法还有食疗方，同时着手有效提升人们记忆力，保证人们的心理健康 。
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