现在社会的竞争是在是太大了，很多的上班族哟啊承受来自家庭、公司、社会的压力，长久下去 ， 心里就会出现了疾?。沽Φ贾滤枪ぷ髅挥芯Γ?干什么都没有心情，那么如何释放这些压力，让自己的心情好起来呢？今天360常识网教您20招释放压力重现希望 。
上班族压力大是常有的事情，如果不能及时的发泄出去的话就会形成一种心理疾病，这种疾病会影响工作和学习 。下面是缓解压力的方法，看看吧！
1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受 ， 更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效 。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力 。
2、看一部喜剧电影 ， 因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压 。
3、喝茶可以减压 ， 每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人 ， 相对比 ， 前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少 。
4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩 。
5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力 。
6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它 。
7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出 。
8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉 。
9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中 ， 就算是迫不得已带回家 ， 也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上 。
10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。
11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开 ， 可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
12、如果是驾车下班 ， 可以放自己喜欢的CD或是录音书 。如果是坐公车或是地铁 ， 则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
13、锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡 ， 还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力 ， 释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果 。
14、制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事 。
15、生气的时候千万不要喝咖啡或者是红茶、绿茶，它们会让你更加烦躁 。可以尝试选择饮用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶 。
16、15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
17、和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒 ， 不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望 ， 这些小动物们都会一如既往的爱你 ， 支持你 。
18、不要急于起床，早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间 。
19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂，每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
20、不要久坐 ， 边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去 。
【压力大怎么办 20个小妙招放松你的心情】结语：上述就是对于上班族压力大怎么办的讲解，通过上文的讲解，作为上班族你是不是知道该如何释放自己的压力了呢？有压力是好的，但是不要太大压力，这20个妙招帮你释放你的压力，赶紧收藏吧！
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