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减压的方法 带你走进享乐世界

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现在随着社会的的发展，城市化进程的加快，很多人都有着严重的心理压力 。轻者可能出现焦躁不安、易愤怒、失眠的症状，重者可能就影响了正常的生活 。那面对压力的情况下，我们该怎么办呢？我们如何减压呢？
减压的方法
1. 来块黑巧克力
透着香气，营养丰富，入口甘甜，黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的 。
享乐方式，每天30克黑巧克力 。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量 ， 提高“有益”胆固醇水平的健康功效 。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受 。
2. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒 。枕头里，口袋中到处都是 。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处 ， 相信你并没有完全感受到 。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情 。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的 。
今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
3. 沉溺在拥吻中
你工作很晚才回到家中，和爱人说句你好 ， 就急忙和孩子去练习踢球或是看书 。
等一等！一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻 。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系 。
4. 享受一块新鲜的金枪鱼排
让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下 。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康 。
有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢？赶快享受吧！
5. 美甲
你的双手就像是忙碌的蜜蜂 。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子 ， 拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等 。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧 。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊 。现在它也成了减压良药 。
6. 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情 。研究显示 ， 发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力 ， 增强免疫力 ， 增加血流量，稳定血压 。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如 ， 观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
7. 沏杯茶
在美国那样一个沉迷咖啡的国家 ， 茶的平均消耗量也在每年每人4升左右 。这部分原因在于茶的减压作用 。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少 。
绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
8. 一天工作完成后，享乐一下
你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下 。忘掉电视，忘掉晚餐 。取而代之 ， 让压力完全得到释放，和他温存一番 。没错 ， 爱爱 。
女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升 。爱爱是缓解压力的完美方式 。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起来太过奢华 ， 但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩 。这种花费通常不高 。比如一些商场和超市都有提供 。在做按摩时 ， 身体会释放天然止痛药——内啡肽 。
按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力 。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式 。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时 ， 几下伸展运动就可以推动身体的健康 。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力 。动作慢一些 ， 每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
11. 亲近大自然
想要一份平静 ， 进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一” 。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈 。
12. 和闺蜜通电话
好朋友自然是对我们有益的 。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感，意志力和自我价值 。
友谊还会让你的心绪平稳 。因此 ， 拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧 。
13. 睡吧，宝贝，睡吧
忙碌的一天 ， 工作 ， 解决问题，出差，没有时间安睡一晚 。你就是这样 ， 对吗？今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习 ， 提高记忆力 。
专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠 。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的 。
如何减压
心理学家提出以下几种远离压力的方法，可以帮助人们保持健康减轻压力 。
1、宽容法
宽容，中国古人称之为?。唤鍪且恢?ldquo;付出” ， 而且还是一种“收获” ， 那就是健康长寿 。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星 。医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态 。
2、豁达法
人为什么有这么多烦恼，主要原因是心胸太狭窄 。为了减少不必要的烦恼 ， 一个人应该心胸开阔 ， 豁达大度，遇到什么事情不要斤斤计较 。平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重 ， 这样就可以大大地减少不必要的烦恼了 。
3、松弛法
这种方法的具体做法是：一个人被激怒以后或十分烦恼的时候，应该迅速离开现?。?进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐步进入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心杂念 。
4、制怒法
和，万事休”“君子动口不动手”等 。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现?。谇兹嘶蚺笥衙媲胺⑿挂环?。倾诉愤愤不平的怒气之后，让自己应该尽快地平静下来 。
5、平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物 。一个人要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界 。
6、自脱法
为了保持心态健康，一个人应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感 。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活的乐趣 。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，应该常到公园游玩或郊外去散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景 。
【减压的方法 带你走进享乐世界】结语：生活中处处有压力 ， 适当的压力督促我们进步 ， 但是过大的压力就影响了我们的生活 。所以大家在面对压力的时候，要学会自我调节，用好的心态调节自己，做一些让自己快乐的事情 。

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