失眠对于很多人来说都是很正常的一件事 ， 很多人是因为自身的压力从而导致失眠的，说到压力，如今的学生的压力真的挺大，导致他们夜不能寐 。他们也在思考，究竟失眠怎么办?。渴咴趺吹骼砭秃昧四兀渴咴趺纯焖偃胨兀?
如今的学生，大多数采取的都是题海战术，可是这样造成了他们心理疲劳以及学习效率下降 。
此时 ， 家长也要注意照顾好孩子的日常生活，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合，从而达到增强免疫力的功效 。当然，除了通过日常饮食来适当增加孩子的营养，提高免疫力之外，还可以通过服用一些好的保健品来达到效果，芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊就非常适合，芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊含有丰富有效的三萜和多糖，其含量远远高于同类产品 。本产品适宜免疫力低下人群服用，对增强免疫力有着十分显着的功效 。>>>点击进入养生商城购买芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊，原价280元现在只要218元，赶紧抢购吧！只有这样人们才能保证睡眠质量，才能更好的投入到学习中去 。
最好是放松心情(不要思考任何问题)；在临睡时不要学习；按摩头部穴位(由亲人代劳)；用热水泡脚；睡前两小时内不吃东西(除了牛奶)，晚餐清淡，只吃七分饱，临睡一小时喝热牛奶；睡觉时保持室内安静，无光线；要保持被褥轻软，温暖，要保持冬天的室温20摄氏度左右，不冷不热 。
那么学生失眠该怎么办呢？今天我们就来一起看一下 。
专家指出，首先考生要克服怕失眠的心态 。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平 。其次，假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天 ， 只在床上睡觉，此外 ， 睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处 。
学生应该怎么应对失眠？失眠症的治疗方式，小编已经在上面的文章中基本进行了介绍 ， 您应该在生活中对这种疾病有一些基本的认识，这时候就需要对疾病进行一些病理知识的认识，这才是一切治疗方式的重要环节 。
失眠对我们会有哪些危害
1、导致人体免疫力减退
失眠大家要重视起来 ， 发生失眠的对于患者来说也会造成给很多的身体问题 。长期的失眠必然会导致患者的免疫力下降 。因为良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃 ， 人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵 。
2、导致各种疾病产生
经常失眠就会导致我们身体素质下降，这个时候是很容易生病的 。
由于失眠会导致我们的身体免疫力下降 ， 而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生 ， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给病人的身心健康带来严重的伤害 。
3、加速人体衰老
睡得好身体才会好，由于晚上失眠 ， 就会影响到新城代谢，因此人就会衰老 。长期失眠还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象 。如果是男人长期就会出现精神疲惫 ， 肾虚、体弱，生殖功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗 ， 色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着 。
哪些小细节可以助您远离失眠
单人最健康的睡姿--自然型仰卧
自然型仰卧的法，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流 ， 且可以让皱纹的出现降至最低，保持完美的胸型，但是这个睡姿不利于有哮喘或者容易打鼾的人睡 。打鼾的人可以尝试俯卧的睡姿 。
起床后不马上叠被子可抑制螨虫
螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失 。如果被褥保持原状 ， 那么外面空气中的潮湿水分就无法进入，导致各类螨虫最终干涸致死 。因此睡醒之后不要马上叠被子，可以抑制螨虫的生长 。
床上瑜伽有助睡眠
在开始瑜伽前，可以先做一段身心的自我训练 。步骤如下：平躺在床上 ， 不垫枕头 ， 将双手双脚打开成一个大字，手心朝上，眼睛微闭 。下巴往内收将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，然后将每次的吸气、呼气时间慢慢拉长 。约5、6个回合 。或者可以做仰卧起坐、全身伸展运动 ， 或者和你爱人亲密一次，让身体感到小小疲惫，睡眠自然很简单 。但是切忌剧烈运动，那样反而会弄巧成拙 。
生活中提防失眠的危害 。人是自然界最伟大的 ， 无论是怎样的苦难放在人类的面前都是可以解决的，就例如失眠的发生，只要生活中合理安排自己的生活吗 ， 就会有效地缓解失眠的发生，另外，您还有失眠发生的疑问 ， 也可以在线咨询失眠专家进行了解 。
失眠是一种疾病，但是很多人对失眠是不理会的 。但是长久的失眠不仅仅是会让患者的精神不集中 ， 记忆力减退，还有很大的心理压力，这时候就要对失眠的这种疾病进行治疗了，尤其是在生活中有些小方法对缓解失眠会有很好的效果 。看看下面的文章吧 。
1、调节饮食
饮食最好清淡些 ， 避免太油腻 ， 多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素 。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果 。
2、苹果能催眠
传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症，于是，他坚持每天睡觉前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、起床 。结果，他的失眠症神奇地好转了 。后来 ， 科学研究发现，苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠 。当然如果我们觉得吃苹果不方便的同学，可以在来一杯Vbox德国进口青柠檬片花果茶哦，方便携带还能在这冬天暖手 。Vbox德国进口青柠檬片花果茶是一款源自德国的青柠檬水果茶，产品主材料包括柠檬草、苹果、橘皮 ， 通过独特工艺加工，香气诱人，健康可口 。>>>点击进入养生商城购买Vbox德国进口青柠檬片花果茶 ， 原价98元，现在只要49元 ， 赶快来抢购吧！
3、有氧运动
适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动) 。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动 。
4、梳头松弛神经
梳头有利于血脉通畅 ， 可增强脑细胞营养供应 ， 延缓大脑衰老 。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量 。在一天的紧张工作之后 ， 梳一梳头 ， 让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息 。
5、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作 ， 直到脚心发热，再换另一只脚 。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
6、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后 ， 机体中有些部分的活动节奏便开始放慢 ， 进入休息状态 。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息 。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦 。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于失眠怎么办以及失眠怎么调理的相关内容 ， 让我们知道了失眠怎么快速入睡，相信看了文章的同学们对于如何治疗失眠都有了一定的认识，赶快行动起来吧 。
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