怀孕后 ， 很多孕妈会发现自己总是腰痛，有时甚至超级难受，那么该如何缓解腰疼呢?下面就跟着小编来看看小秘方吧!
没有怀孕的女性看着孕妇都觉得是一件幸福的事情，只有孕妇自己知道怀孕的艰辛与困苦 。孕产妇腰痛，肌肉疼 ， 水肿等等情况，简直让咱们孕妈妈们苦不堪言，孕育一个小宝宝就好像打游戏一样，需要过关升级打怪兽 。
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那么是哪些原因造成的孕期腰疼等问题呢?难道是因为缺钙吗?带着这些疑问 ， 咱们好好了解一下关于孕产妇腰痛的原因吧，为自己的怀孕之路打下一个坚实的基础 。
孕期为什么会腰疼
腰痛是孕期常见的病症 。一般出现在孕早期 ， 表现为腰部的疼痛 。随着胎儿的发育 ， 孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害 。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰，不仅自己吃尽苦头，家人也跟着担心 。
其实这都是正常的 ， 因为怀孕后，子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态 。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状 。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行 。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失 。
如何缓解孕产期腰疼：
1、保持正确姿势 ， 孕妇平时正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌 ， 如果姿势正确，大肚子也不会很显眼 。
2、借助器械帮助缓解，孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼，此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位，令肌肉放松 。
3、平时穿着舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右 。
4、适当进行运动，选择适合孕妇的运动方式进行锻炼，可以增强体力 。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 。
5、一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下 。准妈妈要学会适当偷偷懒，不要累着自己和宝宝 。
6、不要熬夜 ， 打乱生物钟 。一旦休息不好，孕妇会很容易感到疲倦 。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡 。
孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子 ， 这样可以让腰部更放松 。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿 。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子 ， 腰部肌肉会得到休息 ， 可以缓解腰部疼痛 。
另外孕期千万不要采用趴卧睡姿，会压迫到腹中的宝宝 。同时孕妈妈应该保持心情乐观开朗，不要过度忧思、紧张，因为紧张会使身体分泌激素加剧腰疼 。
【孕产妇腰痛难受怎么破？这里有缓解腰痛的小秘方！】 孕产期的腰疼问题虽然不会严重到干扰到孕妈妈的生活，但是孕妈妈却还是需要引起注意，在身体不适的时候多多注意休息，可以购买孕妇枕，孕妇垫等等辅助产品，帮忙缓解自己腰疼不适感 。千万不要有什么心理负担 ， 这些症状在产后会逐渐消失殆尽的 。
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