现在社会工作压力是非常的大，有的上班族是整天都在那加班，时间久了就会引起心理疾?。?压力太大了，导致我们的心情也会变的不开心了 。那么我们该如何解决这个问题呢？今天小编教大家一个发呆法，让你轻松放松你的心情 。
【压力大怎么办 小妙招教你释放你的坏心情】拼命的工作就是为了不被社会淘汰 ， 但是这样真的是好吗？我们该如何释放自己的压力呢？
发呆这件事情好像从投入到社会生活中就已经与自己绝缘，上一次发呆估计还是小时候——课堂上走神、大人们聊天时自己却在内心的小世界里满地跑 。但成人的世界总有很多无奈，让你走神1秒，都觉得是浪费 。压也许是时候把忙碌搁置在一边，试试发个呆，放空一下心情 。
专家表示，发呆是一种专注的无意识 。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说 ， 是很好的休息 。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里 ， 忘记一切 。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有 ， 不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的 。因此，在发呆的时候 ， 人是轻松、快乐的 。
测试一下，你是不是压力山大需要发个呆了？
1、对工作总是提不起兴趣，甚至什么都不想做 。
2、手边有太多事情 ， 总是忙了A忘了B 。
3、开会想到自己要发言，就能听到小心脏扑通扑通的声音 。
4、和男朋友闹了小别扭，就总是想那件不开心的事 。
5、一个case翻来覆去搞不定 ， 所有的创意都没有一拍称快的感觉 。
6、起床时间，就是不想起来上班 。
7、地铁拥挤的空间 ， 不能看手机格外烦躁 。
8、睡前脑子转不停，数小羊也睡不着 。
如果有3条以上 ， 恭喜你，你已进入焦虑期，该调节了 。担心已丧失放空能力？别着急 ， 我们提供的5个发呆法，通过每天的训练，很快就能找回孩童时天马行空的发呆力！
怎么发呆既不浪费时间又科学？
发呆不用特意找个时间或者空间 ， 只要在工作和生活的间隙中偶尔发个呆 ， 能让你随时随地重新充满活力！
1、早晨起床时来个深呼吸
压力症候：整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比 。其实 ， 那些行动力极强的人也好不到哪儿去 。
怎么发呆：起床时不要重复睡眠，也不要着急爬起，而是静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次 。吐气时 ， 想象体内的废气和烦恼全部离开身体;吸气时，想想梦中美好的情节和今晚的约会 。做完这一套，再缓慢坐起 ， 伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础 。
2、工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”
压力症候：由于时空限制 ， 而不能随心所欲做自己想做的事情
早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚？会议室里，一个问题大家就是争执不下 ， 无法统一？这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球 。
怎么发呆：想象式发呆——让你的思维像孙悟空一样，一个筋斗云 ， 翻出十万八千里外 。缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空 。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切 。慢慢地 ， 你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉 。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事 ， 全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来 。
3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆
压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙
坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了 ， 消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪 。
怎么发呆：使用大脑唤醒术 。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操 。走到窗前 ， 看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备 。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限 ， 阻塞在胸腔万万不行喔 。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，叫醒一早晨紧张工作的大脑，也让疲惫的身体得到调节 。
4、工作间休息让味蕾满足一下
压力症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下
你的工间休息是不是只用来聊天儿了？或者匆匆几口吃些茶点，又继续投入紧张的报表制作？工间休息也像打仗一样 ， 大脑可不乐意 。
怎么发呆：对于工作中的焦虑，完全可以用味觉调动的方法 。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感 ， 像拍广告一样 ， 想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍 。
5、一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草
有一个文艺女作家 ， 最爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草 。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里 ， 又细细观察叶子的翠绿到墨绿，花瓣的饱满到凋零，乐此不疲 。谁没有孤独的时候呢？闲来无事的时刻，不必以“只有我一个”为耻，不必以“无事可做”而惶惶不可终日 。偶尔一个人的时候，摆弄花草发发呆，又有何不可？
怎么发呆：抛发呆，把精力集中在看似“毫无用处”的事情上 ， 也是一种放松的方法 。选两盆自己喜欢的小花小草 ， 养在家里 。选一个阳光充足的周末早晨，观察花草的形态，用手掌碰触它们的叶子和果实，想象根系以怎样曼妙的形态盘错在土中，想象和一片叶子的对话……世界也会因此而温柔起来，难熬的时间也变得鲜活起来 。
偶尔发呆能释放压力，但频繁发呆就不科学了 。来看看小编给你的发呆小贴士
1、场所：发呆是一个人的事！随地都可以
发呆其实并不挑剔时间地点场合哦 ， 任何你觉得舒服的地方都可以神不知鬼不觉地发个呆 。
2、姿势：没有固定姿势 ， 怎么舒服怎么来
坐着、躺着、靠着、站着 ， 甚至行走中……发呆并没有固定姿势，胳膊该怎么放 ， 腿脚该怎么摆 ， 唯一的原则能稳定且松弛 。
3、时间：不宜发呆太久或频繁发呆
注意发呆是大脑的休息和调剂，并不是大脑的常态，所以，每次发呆的时间以3~5分钟为宜 。长时间发呆 ， 就像游走“虫洞”的思维迷路了，很容易昏昏欲睡或加重忧郁 。发呆后稍微活动一下，促进血液循环，大脑活力恢复更快 。
结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容你知道了吗？压力太大对于我们身体健康来说是非常的不好的，所以上述小编推荐的这个发呆法希望可以帮助大家释放自己的心情，开心快乐每一天 。
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