孕妈都需要补钙，尤其是怀孕中后期 ， 相信十个孕妇有九个都曾遭遇过孕期腿抽筋的痛苦经历 ， 换句话说怀孕期间腿抽筋就表示缺钙了 。
当然，如果怀孕期间有关节疼痛、骨盆疼痛 ， 牙齿松动等明显症状，也预示着你可能缺钙了 。
究竟，怀孕几个月开始补钙呢?要知道对于补钙的时间的量的把握是很重要的，在胎儿的发育过程中由于宝宝骨骼、身体各器官等的发育需要从母体吸取大量钙质，所以，医生就会建议孕期补钙的必要性 。
文章插图
怀孕几个月开始补钙
怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg 。孕妇每天钙供给量为1500毫克 。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙 ， 如果每天多喝500毫升牛奶 ， 可获取500多毫克元素钙 。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上 。
孕4-5个月时 ， 胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时，20个乳牙坯全部都已形成 。为此 ， 孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克 。目前已有氨基酸螯合钙出售，每片含钙462.5mg，每天吃一片即成对吃肉少的，每天吃1.5～2片 。
孕妇补钙考虑到其特殊性建议选用伊分子酪蛋白钙片，伊分子的酪蛋白钙是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物 。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达95%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需VD参与的补钙新原料 。
孕妇缺钙的症状有哪些
1、晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一 。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生 。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋 ， 容易忽视补钙 。
2、关节、骨盆疼痛提示你缺钙了 ， 这是因为在孕期 ， 为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
3、牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈很难忽略 。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 ， 如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
4、妊娠期高血压综合征提示你缺钙了 。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了 。
孕妇补钙有哪些注意事项
1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学
众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣 。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出 。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下 。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻?。?因此 ， 保证适量维生素D摄入 ， 对于孕妇而言尤其重要 。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂 。
2、坚持少量多次补钙效果更好
钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收 。这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉 。
3、补钙并非越多越好 ， 过量易导致胎儿受损
孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量 。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少 ， 胎宝宝头颅过硬 。这样一来 ， 宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长 ， 宝宝健康受到威胁 。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。
4、骨头汤补钙效果好只是个传说
一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说 ， 和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
【怀孕几个月开始补钙呢？孕妇补钙，别轻信骨头汤！】 小编的话：孕期缺钙这是一个常见的现象，相信大多数的孕妈都曾经受过腿抽筋的痛苦经历 ， 腿抽筋别提有多么难受了，所以，很多孕妈都会选择吃孕妇钙片来进行钙的补充 。但是需要注意的是，孕期补钙也并非越多越好 ， 一定要注意量和质的把握，在购买钙片时尽量选择好的大品牌，适合孕期服用的钙片或者液体来进行补充 。
推荐阅读
- 孕妇DHA什么时候开始吃呢？错过了时间后悔莫及！
- 怀孕两个月肚子疼，可能并不是妊娠子宫增大！
- 孕妇该怎么祛斑？吃什么祛斑效果好呢？
- 孕妇掉头发绝非偶然，解读怀孕掉头发怎么回事？
- 绑了束腹带恶露变红了为什么
- 情绪问题影响成功怀孕
- 怀孕期间乳房不对称，两边不一样大是怎么回事呢？
- 孕期房事，究竟怀孕几个月不能同房呢？
- 孕妇瑜伽啥时候开始合适？孕妇练习瑜伽有什么好处？
- 孕妇脸部过敏，该如何应对呢？