拥有一个积极心态是一个人奋发向上的基础，我们在生活中经常会遇到来自四面八方的压力，这个时候积极心理学就会起到一个很大的作用，让我们迅速的调整好自己的心态，重新出发 。那么要如何调整情绪呢？
面对情绪不好的自己 ， 我们一定要迅速的调整回来，下面我们就来看看有哪些方法能让我们重拾好心情吧 。
1、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感 。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望 ， 运动之后却“没有理由”地又有了信心，觉得事情并不是那么糟 。
2、关爱他人
科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义 。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好 。多与人真诚交谈，帮助弱?。?这样不但对改善心情有助 ， 还能赚回友情 ， 何乐而不为呢？
3、先笑然后再快乐
很多人都认为，人只有在开心的时候才会笑出来，但是经过心理学家的证实，人们的行为也可以反过来影响情绪，这就意味着 ， 人是可以先笑，然后心情就会变好的 。
4、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时 ， 才能形成情绪体验 。同样一件事情 ， 注意好的一面 ， 就会产生正性情绪;而关注不好的一面，则会产生负性情绪 。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息 。
5、清晨起床后表达感激之情
在起床后，你应要试着感恩一切你所看到的事物 。这将会一整天带来很好的开始，让一天中希望与快乐并存 。
6、没有“问题” ， 只有“挑战”
【积极心理学 8招教你重拾好心情】不应将生活的所胡的障碍都当成问题，只要将其当成一个挑战 。这使你发现，办法总比困难多 。
7、多与积极乐观的人交往
人们总是会受到周身环境的影响 ， 所谓“近朱者赤，近墨者黑”，与乐观的人在一起的时候 ， 快乐的情绪也会传染给你 。
人总是会受到环境的影响，正所谓“近朱者赤 ， 近墨者黑”，多与乐观者在一起，其实快乐的情绪也会传染的 。
8、在睡前想些美好的事
在一天中总会有一些快乐的时刻，你应要多回忆这些快乐的小事情，让你进行梦乡 。
拥有乐观心态 ， 那么我们在面对一些事情的时候才可以更加坦然的接受，帮助自己避开各种抑郁不良的情绪，这样对心理健康的也可以起到很大的帮助，所以希望在生活当中大家都不可忽视乐观心态的保持 。
如果想要拥有好心情，那么上面所介绍的这几件事情，大家一定要注意了，而我们都知道 ， 拥有好心情，可以给我们的工作和生活，都带来更多正面的作用，当然幸福感也会直线上升了 。
让你心灵得到进化的心理常识
我们每个人在生活中都是各自有各自想法的，而且有的时候我们或许会感觉非常不开心，有的时候或许会感觉非常苦恼，不光是为自己，也可能是为工作、为家人、为孩子 。心理健康专家指出 ， 要想让心灵得到净化 ， 那么就应该掌握下面这些心理常识 。
如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在 。
如果你不还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉 。
如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息 ， 不要想得太多，多增加社会活动量 。
如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色 。
如果你已经麻木 ， 发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂” 。
如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己 ， 那么不妨去做个自己喜欢的运动 ， 待“汗”被风吹干 ， 你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快 。
如果你伤心 ， 请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了 。
如果你很开心 ， 那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐 ， 才能让快乐“最大化” 。
如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常 ， 做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期 ， 让一天自己随心所欲 。
如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到 ， 或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询 。
如果你觉得心里很是郁闷 ， 那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下 。
如果你很想说话，但找了一遍的通讯录，居然发现没有个人可以聊的话，不妨把你想说的话记下，或者投稿 ， 或者网上上传 。
如果你很想出去玩，但苦于找不着合适的人陪同的话，那么不妨报个当地合适的活动中心 ， 每天的生活不就丰富多彩多了 。
如果你迷茫彷徨 ， 不知所措之时，就什么也不要做，可以的，是去找相关有经验的人士咨询一下，毕竟“前车之鉴”，后者是有参考价值的 。
当你在生活中遇到了难以解决的困难，那么一定要记得不能硬挺，应该学会找他人来帮忙 ， 可以找家人也可以找自己的朋友，这样困难就很容易被解决，你的心情也会大好 。平时自己独处的时候，一定不要胡思乱想，要学会控制自己的情绪 。
结语：以上就是360常识网介绍的关于积极心理学的一些知识以及如何调整情绪的方法，让你拥有一个积极的心态，去面对工作和生活中遇到的一些问题 ， 即使非常困难，只要拥有一个积极的心态，那些都不是问题 。
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