其实在生活中有很多人已经换上了焦虑症，可是他们却不知道自己已经病了 ， 在面对一些事情的时候总会感到焦急 ， 这些负面的心态会给我们生活带来极大的负面影响，那么大家知道焦虑症表现吗？焦虑症的治疗方法是什么呢？下面小编就为大家介绍一下焦虑症的自我治疗方法吧
焦虑症给人们的生活带来很大的困扰，当我们发现自己患有焦虑症的时候应该如何治疗呢？下面大家一起来看看吧 。
自我放松
自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松 。
自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情 ， 当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑 。这样在生活中 ， 对防止焦虑是很有帮助的 。
饮食
焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素 ， 经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜 ， 以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯 。
自我激励
我们要做的是想！想象各种可能发生的危险情况，这样会慢慢的让我们了解整个危险的情况，当我们经历过着一切之后焦虑也就会慢慢变好了 。
在患上了焦虑症的疾病之后，我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式，在生活和工作中进行调节 ， 也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情 ， 我们可以换一个角度，换种思考的方式来想问题，我们也就不会容易那么焦虑了 。
焦虑症的表现症状
焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感 。有焦虑情绪人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧 。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种 ， 以焦虑情绪体验为主要特征 。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式 。
焦虑是一种情绪，所谓的焦虑就是对没有发生的事情感到恐惧，有焦虑症的人一般对未来发生的事情感到恐惧和害怕 。
1.慢性焦虑
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下 ， 患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容 。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中 。
【焦虑症 如何自我治疗焦虑症】(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状 。
(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来 。
2.急性焦虑发作
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样 。而一旦发作时(有的有特定触发情境 ， 如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感 。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等 。
(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚 。
(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊 。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确 。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊 。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费 。
3.恐怖症
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作 。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑 。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所 。恐怖症的焦虑发生往往可以预知 ， 患者多采取回避行为来避免焦虑发作 。
焦虑症和抑郁症的区别
抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映 ， 如强迫、疑病、恐惧等 。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次 。
焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧，并因此痛苦不堪，抑郁症的主导情绪成分比较复杂 ， 除了带有焦虑特征的情绪反映外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等 。
焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同 。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等 。
焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理 ， 但不是广泛性的兴趣减退和意向减退，而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍焦虑症自我疗法的全部内容，焦虑症的危害有很多 ， 它不仅危及到人们的心里健康，还会引发其他的身心疾病 ， 比如心脏病、高血压等 ， 所以大家在日常生活中一定要保持一个乐观积极的心态 。
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