随着生活的节奏加快，越来越多的人都受到压力的的影响，如果不能真确的缓解压力，不仅对身心有严重的影响，对工作、生活也有很大的影响 。所以我们理当应该选择适合自己的减压方法，那么我们压力大的时候有哪些表现呢？我们又该如果缓解压力呢？一起跟着小编了解下吧 。
精神压力大的表现
如果压力没能得到有效的宣泄 ， 累积到一定程度严重的影响到身心健康 ， 下面五种表现显示你的压力过大，一起看看吧 。
1、拉肚子
美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出 ， 大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适 。而吃药只能缓解一时 ， 最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力 。
2、掉头发
美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出，如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应 ， 约3~6个月后 ， 可能出现脱发 。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊 。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长 。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现 ， 需要引起注意 。
3、眼皮跳
美国的以为研究员表示，如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮 ， 很有可能是压力带来的一种过激反应 。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸 。同时通过自己的指尖轻柔眼睛 ， 这样能有助于缓解跳眼皮的症状 。
4、后背痛
哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示，人有压力时肾上腺激素会大量分泌，令血压上升，心跳加快，肌肉绷紧 。若经常如此 ， 就会形成慢性应激 ， 导致肌肉疼痛，最常见的就是背痛 。建议每天到户外散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉 ， 缓解症状 。若没时间，可以坐在椅子上，两手交叉，两臂伸直举过头顶 ， 拉伸片刻 ， 也有放松背部肌肉的效果 。
5、长皮疹
压力会令免疫系统失衡 ， 降低皮肤防御力，更容易感染金黄色葡萄球菌等，从而诱发皮疹 。森加曼表示，可以涂一些性质温和的药妆润肤霜，但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状，宜及时就医 。
心理压力的来源
现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的 。下面10种不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪 。远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平 。
1、沉湎于数字媒体
根据有关的调查显示，到2015年，一般的人平均起来每天会有16个小时花在数字媒体上卖弄，长时间的面对这样环境，很容易导致人产生孤独、工作的倦怠感 。最好多增加室外活动，不能过分的沉溺于数字媒体 。
2、久坐不动
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪 。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质 ， 低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量 。体育锻炼还能提高认知功能 。
3、购物成瘾
研究显示 ， 倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加 。研究人员还发现 ， 物质至上主义者会增强压力的不良效应 。
4、认为压力所引起的睡眠障碍不重要
短暂的压力并不会影响睡眠 。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力 。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中 。
5、压抑感情的宣泄
【精神压力大的表现 五大体征预兆压力大】刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响 。回避并不是最佳策略 ， 越是回避，事情就会变得越糟糕 。对造成压力的事件采用积极的方法应对 ， 就能增强对它的掌控能力 。
6、追求完美
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地 。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可 。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平 。
7、为金钱牺牲爱好
有大量的心理学研究表明 ， 财富会引发压力效应，破坏幸福感 。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福 。
8、对一切事情分析过度
反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标 。
9、介入别人的压力
如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力” 。大脑很敏感 ， 当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为 。
10、过分注意自己的财务状况
据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源 。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力 。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降 。
日常做好5件事有助减压
你是否时常举得压力很大 ， 压得自己喘不过气来？别怕，花2分钟看看以下5条减压建议 。从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活 。想达到这个目标，只需常做5件事 。
1、深呼吸
面对压力时，人的自然反应就是深呼吸 。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果 。
2、写书法
写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力 。同理，做园艺也能进入忘我境界 。
3、洗盘子
刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉 。
4、脚踏实地
笔直端坐，脚掌触地 ， 感受脚踏实地的感觉 。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心 。
5、散步
工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵 。
五大养生方法缓解压力
随着房价的升高、生活成本的提高，都市的人们不得不每天起早贪黑的忙工作，压力的增加，超负荷的工作 ， 人们的身体出现了亚健康的状态 。尤其是职场白领，长期的加班 ， 饮食不规律导致了亚健康的出现，那么如何能够缓解亚健康的出现呢！
1、营养均衡
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到 ， 这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡 。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食 。
2、良好的睡眠
对于白领一族来说 ， 人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠 。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后 ， 会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多 。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康 。
3、养生锻炼
健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的 ， 当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活 ， 并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病 ， 远离亚健康的状态 。
4、培养兴趣
广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观 。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操 ， 对于心理疾病的治疗有很大的帮助 。
5、正确面对压力
人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助 ， 所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备 。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键 。
压力大怎么办 五大养生方法缓解亚健康！生活中不仅仅是白领患有亚健康，还有很多人都存在这样的状态的 ， 生活、工作的压力大怎么办？很多人都是超负荷的工作，顶着压力去面对生活 ， 其实发现压力大的时候，一定要学会排解压力 ， 因为心情是影响身体的第一个重要条件 。
缓解压力的九大养生方法
1.深呼吸
用深呼吸来缓解压力 ， 可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行 。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静 。
2.降低欲望
我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累 。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐 。
3.积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情 。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态 ， 正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动 。
4.幽默感
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。幽默是最好的养生方法 。
5.慢节奏
如果你的步伐过快 ， 请放慢脚步，放慢说话速度 ， 放慢工作节奏，放慢生活节奏 。这样，你的压力就会得到有效的缓解 。
6.与人为善
不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事 。这样，别人会对你友好 ， 你的感觉就好，心理压力随之减轻 。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候 ， 记?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。
7.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松 ， 同时起到缓解压力的作用 。
8.保证睡眠
睡眠充足，才能精神饱满 ， 工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战 。
9.心理咨询
如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧 。专家将为你量身打造缓解压力的方法 。
白领学会15招缓解压力
忙碌繁多的工作使得很多白领压力大，压力若是不及时缓解 ， 容易积累成大问题 。白领如何缓解压力呢？首先要正确面对压力，减压可以来个深呼吸或是泡个热水浴，今天介绍15种缓解压力的方法，压力大的白领要学一下哦！
白领如何缓解压力？
1、正确面对压力
人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对 ， 做好抗压的心理准备 。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键 。
2、来个深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈了 ， 但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪 ， 让身体和心情都自然的平静下来 。“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张 。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少 。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单 。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气 ， 将体内的浑浊气息排出 。这样每天重复四次就能减轻不少压力 。
3、适当午休
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。午睡是健康充电的最佳武器 ， 经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折” 。专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡 。如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率 。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律 。
4、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法 。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了 。
5、慢运动、缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。而运动，则是其中重要的一步 。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑 。运动之后，身体达到最佳平衡 ， 从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好 。有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。
6、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力 ， 洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
7、睡个好觉
对于白领一族来说 ， 人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠 。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后 ， 会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多 。
8、10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸 ， 然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气 ， 从而让你的精力更加旺盛 。建议每天冥想十分钟 。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压 ， 减缓呼吸，平复脑电波 。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降 。
9、喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用 ， 但是红茶也不会输太多 。每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松 。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心 。
10、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法 。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒 。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果 。
11、逛街购物
既然心情不好，就要给自己来点物质安慰 。大商场里 ， 专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的 。等拎着大包小包往家回的时候 ， 基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开 。
12、给自己放个假
有些人基本没有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，长期下去，身体的健康就要受到损伤，并且压力和沮丧的心情也会更大 ， 适当给自己放个假吧，去一个自己一直都很想去的地方，换个环境 。当无法再忍受工作的压力时，也不要勉强自己去上班，停下来休息下，或是考虑换个工作 ， 不要把一时得失看得那么重，身心的健康才应该是最重要的 。
13、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候 。他减缓压力和焦虑情绪，同时 ， 使你放松和减慢你的心跳速度 。
14、大哭一场
方法虽然老套 ， 可是很有效 。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境 。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了 。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个 。
15、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟 ， 切断电话 ， 是一种卓越的搞定压力的办法 。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力 。
最后提醒，如果你的压力大的可以 ， 甚至已经出现了神经衰弱、焦虑症等情况，比如持续睡眠障碍、情绪紧张等，并感觉已经无法自行调节时，可以考虑去看心理医生，心理医生可以根据你的个人情况，展开个体治疗 ， 如果有必要，还可以服用抗焦虑的药物来缓解症状 。
压力的五大好处
慢性压力会损害健康 ， 但短期压力往往让人既紧张又兴奋 。近日，美国MSN健康网总结了压力的5个好处 。
1.压力让生活更有希望
匈牙利内分泌学家汉斯·谢耶曾提出“良性应激”概念，指对健康有益 ， 能让人体会到成就感等积极感情的良性压力 。美国职业压力协会主席丹尼尔·柯什博士认为，结婚和晋升就属于“良性应激”事件 ， 人们在感到紧张和有点害怕的同时会有兴奋、激动的感觉 ， 给生活带来意义和希望 。
2.压力能激发创意
柯什博士说：“短期压力能让人把注意力集中在现实情境中，排除外界干扰 。人们此时更愿意尝试新事物，表达具有创意的想法 。”
3.压力让人更积极
德国弗莱堡大学的学者在2012年试验发现，压力能让人表现出更积极的行为，更容易信任别人，办事更可靠 ， 更愿意共享资源 。
4.压力让人头脑清醒
美国新墨西哥州立大学学者最新研究发现 ， 短期压力会导致压力激素水平剧增，相当于在大脑中点亮一盏灯，让人能更清晰地思考问题 。
5.压力让人更敏锐
美国新墨西哥州立大学科学家斯特布尔说：“短期压力向人们提供了处理紧急情况所需的体力和精力 。比如在开车或参加面试时，压力能让人更机警、敏锐 。”
色彩心理学 让颜色缓解心理压力
在古代许多人相信颜色具有某种魔力，在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响 。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同，对色彩可产生的心理反应也自然不同 。
研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况 。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和 。紫色使人放松，但只限于女人 。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好 。这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大 。参加这次调查的志愿者共有1000人 。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小 。
不管什么颜色，生活中我们可以通过颜色来调节自己的心情，以下7种色彩，让乏味跟你的说拜拜，还自己一个好心情！
1. 黄色
黄色给人轻快、透明、充满希望的心理暗示 ， 堪称健康阳光色 。
在色彩心理学角度讲 ， 黄色是最能改善心情的颜色之一 。淡黄色、芥末黄和暗黄色，都会让你的房间亮起来、醒过来！
2. 绿色
自然界中的绿色名目繁多，根据黄色和青色配比，衍生出了诸如：豆绿、橄榄绿、茶绿、葱绿、苹果绿、森林绿、水晶绿…等 。
众所周知 ， 绿色象征着纯天然无添加的新鲜果蔬，以及魅力横扫全球的硬通货币(绿钞Dollar大美元) 。绿色总会被人们，拿来跟“鲜活的生命”跟“金钱财富”挂上钩 。
在房间内添置一些绿色，能让你拥有一颗平和的感恩之心，并轻而易举地感受到生活中的富足与快乐 。
3. 紫色
紫色由温暖的红色和冷静的蓝色调和而成，是极佳的刺激色 。任何一栋房子被刷上紫色，都会有种鹤立鸡群的出挑之感 。
在西方 ， 各国的皇室贵族皆尊崇紫色，人们更是将其视为富裕奢华的象征 。
Tips：身为女人，如果你无法接受铺天盖地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色，不妨尝试在家中多布置些紫色，一样会令整个房间充满女人味儿 。
4. 蓝色
从心理学角度讲 ， 蓝色是能给人带来精神慰藉的颜色 。时时刻刻散发着恬静舒适的气息，绝对是家居布置的上选颜色！
蓝色可以改善心情、提高睡眠质量 。纵观自然界，无论是湛蓝的天空，还是蔚蓝的海洋，都蕴含着无限包容之深意 。
若你整日焦虑相随、压力相伴，不妨尝试在家中多增添几抹蓝色的调调 。让你能在俗世喧嚣中，尽享沉静之美 。
5. 青色
青色是我国独有的颜色，在中华文化中“青赤黄白黑”被并称为五色！
青色属木，主东方春气，寓意无限生机 。尽管大多数人在置办家具、软装饰时，都不会将青色考虑在内 ， 但青色确实有改善心情之效 。
6. 粉色
粉色在水粉中，用红色和白色合成 ， 与爱情和浪漫有关 。它是个时尚的颜色，通常被认为是女性的颜色，却并非女性专用 。
Hello Kitty、芭比娃娃、纯爱电影…这世间有太多的东西，搭载着女性们“从女孩到女人”的粉色梦想 。
适度使用一些雅致的粉色 ， 会为房间加温——浪漫唯美，却又不失童贞无邪 。而太过艳丽的嫩粉糖果色 ， 用在家居布置中则显得过犹不及——暧昧有余 ， 深情不足！
7. 红色
虽然红色是与热量、活力、喜庆息息相关的情绪调节色，但大部分家庭依然不肯接纳它 。担心在卧室这种休息空间，大面积的运用鲜亮的红色，会刺激视觉神经，勾起自己心中的焦躁与怒火 。
那么，如何在日常生活中利用这些颜色来调节自己的心情呢？不妨参考以下的意见
客厅——白色显得敞亮
客厅是家庭里活动最频繁的区域，也是最主要的公共活动空间 。如果把家装设计比作一首交响乐，客厅无疑就是主题旋律，并且影响整个家庭装饰的风格定位 。
美国“改造生活”网站创始人、专业设计师理查德·达雷尔提醒，在“厅”的设计中 ， 制造宽敞的感觉是一件非常重要的事，以便带来轻松的心境和欢愉的心情 。客厅空间的基础色调，以明亮柔和的白色系最为适宜，尤以白色、乳白色和象牙色最佳，因为这三种颜色就像太阳的颜色一样代表着光明，与人的视觉神经非常匹配，不仅搭配比较容易，还有放大空间感的功能 。
从颜色搭配上来看，可以把客厅的天花板看成“天”、地板看成“地”，墙壁则比作“人”，色彩的选择一定要遵守“天清地浊”的规则 。也就是说，天花板的颜色尽量使用浅色，地板的颜色应比天花板深 ， 而墙体的色彩可以介于天花板和地板之间 。
基础色调选定之后，家具、植物、布艺、摆设等“软装”可以根据个人的喜好进行点缀，比如用颜色相对鲜艳的窗帘、地毯增加热情感，摆上两盆绿色植物增加活力等 。但需要注意的是，除了白色和黑色，一个房间的空间配色最好不要超过三种 。
卧室——绿色使人安宁
卧室是身心休憩的场所，是窃窃私语的私人空间 。因此 ， 卧室的布置不仅要漂亮舒适，还要考虑主人的性格爱好，以及对情绪和健康的影响 。
我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点 。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠 。比如淡绿色系 ， 给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有“冰冷”的印象 。
此外，床是卧室最重要的家具，因此 ， 卧室一般以床上用品织物为中心色，可以根据主人的喜好进行选择，与墙壁、地面等相互衬托 。比如工作繁忙、精神紧张的人适合选用米色、淡蓝色的床上用品 ， 具有催眠的作用 ， 可以消除紧张感，起到镇定的效果 。
理想的卧室颜色不宜过深，也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色，这种颜色会让整个空间光线变暗，压抑感强，长久居住容易烦躁、情绪不稳 。
书房——蓝色突出静雅
一般来说，书房的设计要综合考虑“明”、“静”、“雅”、“序”四个字 。从色彩上来说，书房是需要长时间思考和静心的地方，色彩应以典雅、明净、柔和的冷色调为主，有助于平稳心境、调节血液循环 。
主色调不适宜过于耀目，也不适宜过于昏暗 ， 以淡蓝、浅棕、米白色等最为适宜，比如蓝色，往往使人联想到和平和幸福，不仅可以稳定人的精神状态，还可以降低血压、平稳呼吸 ， 使肌肉得到放松，有助于使人减轻疲劳感、摆脱紧张不安的状态，从而提高效率 。在此基础上 ， 如果主人需要从事创意类的工作，可以搭配一些鲜艳的色彩 ， 从而刺激大脑、引发灵感 。
此外，书房的地面和墙面最好采用吸音较好的材料 ， 比如地毯、墙纸、板材等，以取得宁静的效果 。窗帘最好选用既能遮光 ， 又具通透感的浅色纱帘，使折射后的光线变得温暖舒适 。如果是在客厅或起居室开辟出来一小块地方作为开放式书房 ， 此区域可用书橱、柜子、布幔等隔开，色彩有一定过渡和变化，但不要脱离整个空间的主体色彩 。
厨房——黄色快乐烹调
一般来说，多数家庭的厨房面积并不太大，因此，厨房的色彩要能在视觉上扩大厨房的面积 ， 给人宽敞开阔的感觉，从而营造出一种轻松、活泼的心境，使备餐过程更加愉快 。厨房的墙面适合浅淡而明亮的色彩 ， 比如黄色，通常显得更富丽、丰满 ， 能令人精神振奋，造成一种视觉上的开阔感 。
黄色还是大部分食物的主色，在这样的环境里 ， 能让食物显得更加新鲜诱人，增进食欲 。厨房家具可以选用乳白、淡黄为主色，搭配一些橙红、橙黄、棕褐等跳跃的颜色点缀其中 。
需要注意的是，厨具布置要简单方便，给人井井有条的感觉，比如一字形、L形或U形的整体布局 。色彩搭配上要特别重视协调统一，不要采用有立体感的图案或明暗对比强烈的材料，以及反差过大的色彩 。颜色过多过杂，在光线反射时容易造成眼花缭乱的感觉 ， 不仅会使厨房面积在视觉上显得狭小，而且容易使人产生高低不一、凹凸不平的错觉 。
餐厅——橙色调动食欲
在现代家庭中，餐厅不仅是全家人共同进餐的地方，也是宴请亲朋好友、交谈与休息的地方 。就餐环境的色彩配置，能明显影响一个人的食欲和就餐情绪 。
餐厅的色彩和风格因个人爱好和性格不同而有较大差异，但总的说来 ， 餐厅宜以明朗轻快的色调为主，最适合的是橙色以及相同色调的近似色 ， 这样的色彩给人温暖、欢快的印象，能刺激食欲，提高进餐者的兴致 。
而蓝色等冷色调不适合用在就餐区 ， 因为这种颜色不易使人产生亲近感，会在一定程度上影响一家人其乐融融的气氛 。在色彩搭配上，最好搭配柔和的白炽灯，在反光罩的作用下透出橙黄光芒，与整体环境相得益彰 。
接待客人时，也可以用橙色射灯使光线集中在餐桌上，营造高贵、典雅的氛围 。盛食物的器皿最好以白色为主，可以更好地突出食物本身的颜色 。
很多家庭的餐厅都是从客厅分隔出来的“多功能餐厅”，这种情况下，可以在餐厅地面选用和客厅地面不一样材质的地板，或者铺设一条渐变过渡线，使人一目了然 。同时，可在客厅和餐厅之间制作一到两个装饰橱，摆上一些工艺饰品，作为自然间隔 。
健忘焦虑爱做怪梦 五信号告诉你压力大
专家指出，现代人因为压力过大而容易患抑郁症 ， 因此这个问题很有必要引起重视 。虽说现代人普遍都处于一种高压环境下 ， 但该如何及早发现压力过大而及时处理呢？下面告诉你以下五个表现表示你压力过大 。
1、易健忘
车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆 。另外，长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆 。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆 。
2、做怪梦
当焦虑过度又手足无措的时候 ， 怪梦就是释放压力的一种方式 。如果每晚做怪梦 ， 应寻求专业医生治疗 。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠 。良好的睡眠，可缓解白天所带来的疲劳 ， 使身体处于放松的状态 。
3、下巴疼痛
人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙 。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛 。常做张口训练和深呼吸能缓解 。
4、牙龈疼痛出血
压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多 ， 导致牙龈炎 。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液 。
5、重度痛经
女性压力太大，痛经风险翻倍 。可见 ， 压力与痛经有一定的关联 。日常生活中，女性朋友要学会如何排解压力，乐观生活，不要被压力“压倒” 。
总结：我们生活在竞争这么激烈的社会中，难免会来自工作、社交方面的压力，我们都知道压力太大的危害，很容易让人产生心理疾病，所以如何减压就成了重中之重 。通过上面的解压方法，相信很多人对于如果缓解压力以及有了明确的认识，找到适合自己的，赶紧试试吧 。
推荐阅读
- 心理压力大 不及时缓解竟会引发口吃
- 减压的方法 10小事轻松化解压力
- 学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
- 工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力
- 如何缓解压力 各国人的减压小妙招
- 肾结石治疗 患者如何放下心理压力
- 精神分裂症的症状 如何治疗精神分裂症
- 工作压力大 找到属于自己的减压方式
- 怎样减压 教你缓解压力十种方法
- 心理压力大怎么办 教你工作中如何管理情绪