怀孕的时候，孕妈咪需要十分注意自己的饮食，也需要补充一些必须的营养物质 ， 以满足胎儿生长发育的需求 。可是，孕期补的不对，吃再多也是枉然!
一般书上都建议怀孕提前3个月要开始补充叶酸，至少补充到怀孕后3个月 。很多准妈妈是在没有准备的情况下怀孕的 ， 就很着急，担心补充叶酸晚了，会不会对胎儿不好 。
其实这个担心没有必要 。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量 。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克 ， 其实需要的量大约是800毫克，为什么不要求补充这么多，就是因为我们日常饮食中也能补充到 ， 尤其是爱吃青菜的MM ， 就更不用担心叶酸含量的问题了 。
如果怀孕前没有特意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好 。
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【孕期补的不对，吃再多也是枉然！】 医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品 。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙 。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要是需要补充叶酸，并注意饮食健康哦!
到了孕28周 ， 胎宝宝会迅速生长，需要更多的钙质 ， 所以28周之后孕妈都必须要开始补钙 。当然补钙的同时，豆制品 ， 奶类还是照样有多吃，多点摄入 。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的 。
别看胎宝宝小小的，但是孕妈妈吃进去的每一口食物，每一种营养元素 ， 都是第一时间先提供给胎宝宝的，她会跟妈妈抢营养来供应自己小小的身体长得更健康更结实 。尤其到了孕晚期，宝宝在迅速的长大，需要更多的钙质 。由于我是从孕20周就开始补钙了，到现在足月了，从来没有发生过抽筋等情况，而且每次感受到小宝宝强有力的胎动，就知道这个小家伙的小胳膊小腿有多结实了 。
孕36周产检的时候，如果你本身就不缺钙，医生便会建议适量补钙或停止补钙 ， 这完全是看宝妈们的自身情况而定的 。因宝宝马上就足月了，开始囤积脂肪准备迎接新世界的挑战了，不能盲目的补，一定要听医院的建议哦~
总之 ， 整个孕期就是短短的40周，走过妊娠反应期的前三个月，迎接舒适无忧的孕中期，然后就是坚持过有些笨拙的孕晚期，一起期待宝宝的到来 。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听取医生的建议，及时补充需要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一起健康的体魄 。
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