什么是高血压？高血压是我们日常生活中最常见一种疾病了 。它的危害是非常的大的，是心脑血管病最主要的危险因素，有许多的并发症，那么高血压怎么办呢？其实想要治疗高血压，那么心理调节是非常重要的，今天小编就为大家介绍一下吧！
高血压患者需做哪些心理调节
避免心理负担过重
一些高血压患者在发现自己的血压升高后，思想负担总会变得很重，心情紧张，情绪很不稳定 ， 整天忧心忡忡的，结果造成了血压一直增高 ， 病情更加严重;有的患者发现自己血压增高后会出现消极沮丧、失去信心等不良的心理反应，觉得自己给家人带来了负担，成为家庭和社会的“包袱”，从而不愿意按时服药，不肯在食疗、体疗等治疗方面进行配合，就此要等待“最后的归宿”;也有的患者因降压治疗一时不理想，而对治疗失去了信心 ， 变得心情更加烦躁，焦躁不安，怨天尤人 。虽然高血压病的治疗目前尚缺乏治本的方法，需要长期作战，但若能在药物治疗的同时避免增加心理负担，改变生活方式，自我进行安慰，家人多给予心理安慰和生活上的体贴，病情是可以控制的，并发症是可以减少的 。
纠正猜疑心理
有的高血压患者一旦被确诊为高血压病之后，便把全部的注意力集中在了疾病上，稍有身体不适便神经过敏似地胡乱猜疑血压是否上升，是否发生并发症等疑心重重;一些患者看了一些有关高血压病的读物或报刊杂志上的科普文章 ， 便把自己的个别症状及身体不适进行“对号入座”，胡乱怀疑自己毛病是否加重，或有没有得什么?。砸缴恼方馐透咎唤?nbsp;， 有时高血压患者总是希望医生说的自己病情严重，感觉有点头晕头痛 ， 就怀疑自己是否有中风的危险，有点肢体麻木，便断定自己是中风的先兆 。疑虑越多，血压反而越高，病情反而更加严 。有的患者因为猜疑过多，对治疗失去了信心 ， 经常会去借酒消愁，借烟解闷，这样又使原来不太高的血压骤然升高，使原本不太重的病情日趋的加重 。因此 ， 要借助自然疗法将对疾病的注意力进行转移，以逐步把血压降至正常范围或接近正常范围 。我在这提醒高血压患者一定要把心放宽了，心情舒畅了，病好的更快
保持情绪乐观
高血压患者要始终保持乐观的情绪，正常的心情，这才不会使血压不稳定，造成身体不适，因为人在紧张、悲伤、忧愁、愤怒、惊慌、激动、痛苦、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或破裂中风致死 。高血压病患者的情绪变化往往会导致血压不同程度的波动 。高血压病患者要保持平和的心境、乐观的情绪对待外界的事，良好的情绪能使血压稳定 ， 有利于高血压病的恢复 。以下几种方法可帮助高血压病患者保持情绪稳定 。
1、做一些业余的手工操作，如缝纫、编织、雕刻等，可以使脑力有个歇息的机会 。
2、练字、绘画，可使情绪稳定，精神完全进入一个宁静的境界 。
3、外出旅游 。当心情不佳、紧张焦虑时，改换一下环境 ， 去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景 ， 可将注意力转移 ， 达到精神松弛的目的 。
4、遇到不满意的人和事，要进行“冷处理”，避免正面冲突 ， 遇事要想得开，切忌生闷气或发脾气 。
【高血压怎么办 患者需做哪些心理调节】5、还应该培养多种兴趣 ， 多参加一些公益活动及娱乐和运动，做到笑口常开，乐观松弛 。
不良情绪——高血压病的一大病因
在人情绪活动的同时会伴随一系列复杂的体内生理变化 。如果是良好的、积极的情绪状态，会对人的心血管系统有促进作用 ， 能为人的神经系统功能增添新的力量，能充分发挥机体的潜能;但是，不良的、消极的情绪活动，虽然可以短暂地激发机体对恶劣环境刺激的适应性反应，但总的来说，会对机体产生有害的作用 。
高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响 。例如人在受到威胁的情况下，会产生焦虑和愤怒的情绪，使心率加快，血压升高，血管收缩 。如果这种情绪反应是短暂的，则体内的生理、生化变化会很快复原，身体不会受到影响 。反之，如果这种情绪反应受到压抑，得不到必要的疏通和发泄，持续时间过长，就会使人的整个心理状态失去平衡 ， 体内的生理、生化不能恢复正常，持续下去，就很容易导致高血压病的发生 。
二、不良情绪需调整
实验观察发现 ， 凡是能引起情绪波动的有关的心理社会因素的谈话，如涉及工作、婚姻家庭以及经济上的困难时，都会引起心电图不同程度的变化 。所以不良的心境如悲伤、自责和沮丧、愤怒、高度紧张、急躁好胜、激动等，都是引发高血压病的因素 。要摆脱消极心境对健康的影响，可采用以下几种方法：
1.弥补法 。对突发的外来刺激，可通过努力工作来弥补精神创伤和心理伤害 。
2.转移法 。积极参加文体活动，借以转移注意方向，松弛紧张情绪 。
3.劝说法 。扩大交往，结识良师益友 ， 寻求安慰和疏导 ， 以减轻心理冲突 。
总而言之 ， 不良的情绪对于人体来说都会产生不良的影响 ， 特别是人处于极度的消极的情绪环境中 ， 就会给高血压的产生留下隐患 。希望通过今天的介绍，可以让大家对高血压的这个疾病有一个更全面的了解 。
结语：对于高血压患者而言，想要降血压心理上就要保持乐观，对于自己及医生要有信心，不要整天的担心这个担心那个的 。而本文就为大家介绍了高血压患者如何调节自己的心理，若是你是高血压患者的话可以试试这样做 。
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