怀孕的时候 ， 孕妈妈们也是最容易缺钙的，该怎么补呢？是缺了再补还是开始怀孕就补钙呢？接下来一起来看看这篇文章吧！
每个孕妈妈都知道，在怀孕期间身体很容易缺钙，因此钙元素的补充对于孕妈出来说尤为重要 。但孕妇如何补钙，究竟是“随缺随补”还是“细水长流”，想必多数人还是比较模糊的 。下面就来详细了解一下孕期妈咪补钙的问题 。
关于孕期为什么要补钙？
孕妇之所以要补钙是因为不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需 。如果孕妇缺钙，不仅自身易出现腿脚抽筋 ， 还会造成新生儿各种疾病的产生 。
孕妇需要多少钙？
在非孕期，一个正常的普通人对钙的需求量一天是800-1200毫克，一旦怀孕之后，包括到哺乳期 ， 在整个过程中，一个孕妇对钙的需求量要远远高于普通人 。
在孕期 ， 孕妇每日所需的钙最低为1800毫克 。母亲如果单纯的靠正常的饮食，甚至是高钙的食物都难以达到充足的钙元素的补充 。
既然钙在孕期营养的补充中十分重要，那这些过来人都是怎么补充钙的呢？
文章插图
@张小可可：孕妈应该在孕前就开始补钙 。国民饮食中普遍钙含量不足，北方的妈咪还因为天气寒冷，全年日照时间不足骨密度不达标，更需要补钙，待满足自身钙需求后再怀孕 。怀孕中要持之以恒地补钙，以满足胎儿的需求 。产后哺乳的话，就要一直补钙以满足乳汁中的钙含量 。
@红双喜妞妞：做任何事情都不是一朝一夕的事情，更何况补钙呢！为了宝宝的健康，必须要持之以恒，才可以给自己和宝宝充分的保障 。我现在就特别的后悔，怀孕时期没有怎么补钙，所以宝宝现在的骨骼个子都比同月龄的宝宝偏?。鞣矫娣⒂膊皇呛艽锉?。所以我认为补钙很关键 ， 不能因为自己一时的疏忽，而影响孩子一辈子 。
【孕期补钙，该怎么补呢？】 @小萌萌妈：钙当然是孩子身体必不可少的元素，我怀孕的时候虽然没有通过药物补钙，一直都借助食补来增加钙元素的摄入 。每天摄取菜 ， 瓜果之类含钙高的食物，药类补钙当做铺助 。
@雨涵：钙的作用非常大，缺钙容易引起的孩子发育不良，等到出现问题再补充，真的是晚了哦 。所以补钙一定要及时，一定要持续 。如果平时的饮食中没有足够的钙，还是建议适当的补充钙剂，身体里面钙的储备量够了，孕妈身体还才健康，生出来的宝宝才会健壮 。
@暖心小优：当感觉口渴时 ， 你的身体已经严重缺水了 。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了 。孕妇缺钙不仅会影响自身健康 ， 还会影响胎儿骨骼发育，造成宝宝身材矮小、佝偻病等，建议准妈妈从孕中期开始补钙，不能有缺钙症状了 ， 才去补，这样有点亡羊补牢的效果 。
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