各位孕妈有没有这样一种感觉，怀孕了之后浑身哪哪都痛，没有腰芽的你，腰都开始痛上了，到底是怎么回事呢？
其实女人在怀孕后，随着孕期增加 ， 子宫会慢慢增大，至使腰部支撑力也不断增加，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛 ， 导致骶棘韧带松弛 ， 压迫盆腔神经、血管，所以会让不少准妈妈都会感到腰酸背痛 。不过这种疼痛不用担心啦，生完宝宝后会慢慢恢复 。
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那么在孕期如何缓解腰疼症状呢？
控制体重
首先体重不要太重啦，很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨 。孕期体重快速的增长不但会增加腰部负担引起腰痛 ， 还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康 。所以 ， 建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重 ，
注意补钙
钙钙补上来，其实孕期由于宝宝的不断长大，骨骼形成 ， 需要大量钙剂 ， 以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要补充自身所需要的钙，还要给宝宝提供足够的钙 。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛 。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收 。这样腰就不会痛喽~
适当运动
准妈妈一定要运动起来，但是强度也不要太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操 。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状 。切记不要做一些浮夸的动作哦 。
热敷和按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩 ， 这应该是宝妈最喜欢的方法啦 。准爸爸按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧 ， 掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛 。宝爸切记不要太用力 。
我相信各位宝妈一定选择性屏蔽前三条
直接喊来准爸爸
下次我再帮助准爸爸出一篇文章
【孕期如何缓解腰疼症状？】 让准爸轻松一点
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