如今白领们压力大已经不是什么稀奇的事情 ， 但是如果这些压力不及时缓解的话，就会造成一些心理疾病，那么压力大怎么办呢？白领们工作压力大如何缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来和小编一起了解一下吃什么缓解压力吧 。
都说食物一种解药，伤心的时候吃，开心的时候吃，有压力了也能通过食物来减压 。那么哪些食物能减压呢？
1、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2、钙质-奶类
钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松 。
食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素-蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症 。
食物来源水果 ， 包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素-五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量 ， 另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化 。
除了吃之外，还有别的方法可以缓解身心压力 ， 比如下班之后不要马上回家，也不要找地方休息，而是约上好朋友一同出去运动 。或是去健身房或是去篮球场 ， 总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力，同时还可以强身健体，一举两得 。
5、补充水分
水是生命之源，我们的身体更是离不开水 ， 我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作 。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分 ， 因为疲倦是最高的脱水信号 。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗 。对于女性来说 ， 补充水分也可以保持皮肤的湿润 。
在适当的时间喝水更佳，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外 ， 同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生 。如果在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味 ， 这样就是一杯极具作用的提神水了 。
【压力大怎么办 这些食物帮助白领快速减压】6、每天摄入五种蔬果
蔬菜水果中含有大量的维生素等人体所需的物质 ， 大多数职场女性可能吃的比较单一，营养跟不上，加之压力过大 ， 都会导致疲劳 。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的 ， 冷藏的 ， 罐装的 ， 干缩的，或是榨汁 。
7、富含镁食物
女性朋友容易疲倦，殊不知自己身体内可能缺乏镁 。很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充 。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候 ， 很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素 ， 就可以轻松达到提神的效果，比如坚果、种子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的镁 ， 因此对于这些食物一定要多吃 。
女人要幸福的生活，更要愉快的工作，无论面对压力还是疲倦，都有方法应对 。减压除了饮食治疗之外，职场女性也可以通过运动或是其他方式减压 ， 选择适合自己的减压方式才是最重要的 。
白领族如何科学饮食避免压力过大
白领上班族，最明显的一个特点就是没日没夜的加班工资 。外表光鲜靓丽，可实际上压力非常的大 ， 如果要是不注意健康饮食的话，那么就很可能会给身体带来很大的影响 。下面小编为大家介绍白领需要注意的饮食减压问题 。
高压力下 ， 白领易患白癜风
都市白领长期处于精神的高压力之下 ， 由于工作的性质，白领一般都是高水平的脑力活动 ， 长时间的过度用脑 ， 造成精神疲惫 。
同时，由于工作任务的紧迫 ， 压力很大，容易惊恐、恼怒、失眠梦多、思虑过度等，精神得不到放松，容易成为白癜风的潜在患者 。
白领患了白癜风后怎么办
专家对于都市白领患了白癜风的问题给出以下建议 。
1、尽快就医，早发现 ， 早治疗
2、合理饮食
白癜风患者应该补充的食物 ， 一种是酪氨酸含量丰富的食物，另一个种是铜、锌等微量元素含量丰富的食物 。
饮食应该忌食或少食富含维生素C的食物，如鲜橘、柚子、草莓和杨梅等应尽量少吃，因为维生素C可抑制黑色素的合成，酒也不宜多喝 。
日常经验也表明过酸、过辣的食物以及所谓“热性食物”或“发物”、鱼、虾、蟹、羊肉、狗肉等，这些酸性食物、辛辣食物以及发物可能对白癜风患者的皮肤造成刺激，甚至引起过敏反应，应该忌食 。
3、保持健康情绪
患者应该保持健康乐观的情绪 ， 是自己的身心处于乐观的思绪之中 。不要有负面悲观的情绪 。
从上面的介绍我们可以了解到，白领的想要拥有健康的身体，充沛的精力，那么在生活除了要注意自己的健康饮食之外，还要多锻炼身体，学会通过一些途径帮助自己减轻压力 。这样才能够避免因为压力过大给自己带来的一些心理疾病 。
结语：通过上文对压力大怎么办的介绍 ， 相信大家一定知道了工作压力大如何缓解，知道了压力大吃什么好，白领们如果没有一个健康的身体，没有足够好的心态去面对工作和生活的压力，很快就会被打倒 。因此一定要合理利用身边的资源来减压，当然除了饮食，白领们还要锻炼身体，这样才不会因为一些压力而带来一些心理疾病 。
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