对女人们来说，没有任何一个阶段，能享受怀孕期间这种特殊优待 。在这段时间，不管是孕妈妈的日常饮食，还是生活起居 ， 都会被家人照顾得十分周到，简直是皇后娘娘的存在 。
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当然，这一切的一切，都是为了优生而做准备 。孕育聪明宝宝，孕妇饮食尤为关键 。科学研究表明，孕妈妈合理饮食，不仅有助于母体健康 ， 更有利于胎儿大脑发育 。所以，想打造优质宝宝的妈咪们，请千万别忽略以下7种最佳食物哦 。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
最佳零食
孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后 ， 胎盘分泌一种绒毛促性腺激素 ， 可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降 ， 故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。
同时 ， 胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质 ， 但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益 。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩 ， 有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之” 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之 。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富 ， 故常饮绿茶可防贫血 。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基?。蚀嗽衅谝喑杂?。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力 ， 而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力 ， 可望缩短产程，顺利分娩 。
【这七种最佳食物，孕期要多吃！】
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