都说女人的心情就像是六月的天气，说变就变，当她们心情不好的时候，感觉周围都变了，这样的她们怎么还会有幸福感呢？那么心情不好怎么办呢？我们应该如何提高幸福感呢？下面我们就来看看如何才能让自己开心，让自己充满幸福感 。
幸福感就是一种让人很开心，觉得很暖的感觉，虽然如今人们的生活条件越来越好了，但是却还有一部分人说不幸福，究竟是怎么回事呢？
心理学家们认为 ， 幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心 ， 这也是多数神经生理学家们持有的观点 。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流” 。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性 。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福 。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法 ， 幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切 。
最后 ， 他研究了“沉醉”的性质 。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象 。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能 。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑 。
1、享受瞬间
不要总是在意结果，好好的享受当下吧，孩子的一个微笑，朋友的一个问候，父母的一句宽慰 。
2、优待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福 。
3、控制你的时间
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中 。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到 。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作 。
4、面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福 。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉 。
5、增强积极情绪
越来越多的数据显示，消极的情绪能够使人沮丧 ， 而积极的情绪则能催人奋进，幸福的人要做的就是努力消除消极情绪 。
6、告别枯燥的生活
不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情 。
7、关照心灵
对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感 。当然 ， 信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进 。
8、多活动
室外活动是对付压力和焦虑的良药 。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者 。
9、好好休息
幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独 。但是有很多人存在失眠的情况 。
怎样培养个人幸福感
幸福感是一个很主观的概念，它取决于我们对人生的态度 ， 以及平时的行为方式 。家财万贯的人不一定就是幸福的，流浪街头的乞丐同样能笑的很开心 。人活一辈子，就图个幸幸福福的日子，如果你现在处于不幸福的状态，那么赶紧改变下自己吧，从改变人生态度开始，慢慢的营造属于我们自己的小幸福 。
比上不足，比下有余
如果老瞅着那些高高在上的人，就会感觉自己的人生很没劲 ， 感觉自己混的太差，然后就会产生沮丧感 。这时最好换一下视角，看下那些比自己差的人，与他们相比，自己的人生是丰富多彩的 ， 然后就会获得一种满足感 。
去爱身边的人
自己要经常与身边的人在一起 ， 他们直接影响着我们的心情 ， 从人际关系角度讲，情绪是相互影响的，如果你积极的去爱你身边的人，肯定会得到同等的回报 。而且对他们无私的爱，也是幸福感来源之一 。
不要把别人想的太坏
如果经常把别人想的太坏 ， 自己就相当于把自己处于敌对的防御状态，这种状态会加大自己内心的不安 。相反，如果相信周围的人，则会置自己于一种和谐安全的环境中 。
把目标降低些
假如我们一直达不成自己的目标 ， 就会产生挫败感，这会让我们很自卑、很痛苦 。这时可以适当调节下自己的目标，让自己能切实完成目标 ， 从而增加自己的成就感 。
不要放纵自己的生活
过度的放纵之后，是空虚寂寞 。人要学会控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望 。而且放纵的生活对身体和工作都有影响，会间接的影响我们幸福感 。
不要老盯着得不到的
你是否还在想着曾今的那个他、是否还在惋惜曾今失去的机会、是否还在为多年前的选择而遗憾 。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于怀 。
心胸豁达一些
有时候我们会因为一些小事情而耿耿于怀 ， 内心的积郁会让我们感觉生活缺乏幸福感，这时要豁达一些，有些事情是没有为什么的，有些事情不必想的太明白 ， 遇事洒然一笑，难得糊涂吗！
相信自己的未来
如果我们坚信我们的未来不是梦，坚信成功就在不远处，那么我们就会幸福 。
懂得享受生活
人活一辈子也就匆匆几十年，为嘛要苦逼的过一辈子呢？人生得意须尽欢，不要浪费自己享受生活的机会 。
做一些慈善
在我们做慈善的同时，内心会得到一种升华，这种亲社会行为本身就是幸福感来源之一 。
发现身边的美
生活中并不缺少美 ， 而是缺少发现美的眼睛 ， 早晨的太阳是美的、中午的太阳是美的、黄昏的太阳还是美的，如果我们用心给自己营造一个万事皆美的环境，还能不幸福吗！
注意事项
幸福并不是别人能给我们的，它需要我们自己来营造 ， 因为它源自我们自己的意识 。
【心情不好怎么办 这样做快速提升你的幸福感】结语：以上就是小编为大家介绍的如何提升你的幸福感的相关内容，从文章的内容中我们可以知道，一个人的情绪影响着整个人的发展，心情不好怎么办？参考文中的方法来调整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告诉我们如何才能让自己开心，跟着做，让你充满幸福感 。
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