孕期胀气 ， 想想胀气就不舒服 ， 更何况肚里还有个小宝宝 ， 那么孕妈们该怎么做呢?吃吃这道菜——木瓜焗海鲜，很有效哦!
木瓜焗海鲜
孕期食谱
文章插图
舒缓胀气
材料：
木瓜500克、虾仁丁50克、小墨鱼50克、蟹腿肉50克、洋葱丁100克、洋菇100克苦
【孕期胀气不舒服？吃吃木瓜焗海鲜很有效！】 做法：
1.木瓜对半切开 ， 将籽挖掉备用 。
2.将虾仁丁、小墨鱼、蟹腿肉用滚水烫熟，再把洋葱与洋菇炒香 。
3.把做法2的食材、洋葱丁、洋菇、些许木瓜丁与塔塔酱拌匀 ， 放入木瓜内，并撒上起司条 。
4.把成品放入烤箱 ， 再以180℃烤约15分钟即完成 。
Point：
1.炒洋葱与洋菇时 ， 建议不超过1分钟，以免洋葱烧焦 。
2.虽然本道菜以海鲜为主 ， 但准妈妈可加入其他肉类或是南瓜、花椰菜等不易烤焦的蔬菜 。
3.塔塔酱做法：准备几粒水煮蛋、洋葱丁8克、酸黄瓜丁8克、巴西里1克、黄芥末8克、新鲜柠檬汁1克、沙拉50克、辣酱油5毫升，将材料备齐后拌匀即可 。
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