要说什么补钙的效果比较好，那牛奶可是一种不二选择 。可是处在怀孕期间的准妈妈，不喜欢喝牛奶怎么办?
【怀孕期间孕妇不喜欢喝牛奶怎么办？】 日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收 。
孕妇不喝牛奶，营养补偿方案
文章插图
1、乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶 。羊奶是国际公认的“奶中之王” ， 比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收 。
2、可以选择酸奶和奶酪 。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的 ， 口味上没有了鲜牛奶的腥味 ， 而且酸奶中还含有乳酸菌 ， 对于便秘的准妈妈很有好处哦 。
3、补点钙片 。不爱喝奶的准妈妈 ， 如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片 。
4、每天喝杯孕妇配方奶粉 。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种 。
提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一 。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服，但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事，我们可以试着找一些解决的办法 。
办法一：主食垫底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不会难受了 。
办法二：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿 。
办法三：酸奶替代，用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择 。
推荐阅读
- 孕妇腿抽筋怎么办？两大美食缓解孕妈妈抽筋的症状
- 怀孕一个月吃什么好 怀孕初期的饮食与营养
- 孕妇贫血怎么办？孕妇贫血的最佳食补法，快看看！
- 怀胎十个月吃什么好？怀孕1个月-10个月的饮食与营养
- 孕妇可以吃猕猴桃吗？孕妇吃弥猴桃有什么好处？
- 孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓要注意哪些？
- 孕妇贫血吃什么最好？预防孕期孕妇贫血的健康食谱
- 孕妇缺钙吃什么食物好 含钙量最高的食物推荐
- 孕妇一定不能缺的九大营养， 准妈妈你的营养补全了吗？
- 孕妇吃辣椒对胎儿有什么影响？会影响胎儿健康