怀孕了，孕妈妈的饮食尤其重要 ， 特别是怀孕初期(1-3个月) ， 孕妇要注意饮食，不能吃会导致流产的食物，那么怀孕三个月吃什么好呢?
文章插图
妊娠早期，胎儿生长缓慢 ， 每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小 。但是 ， 由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄?。?所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化 ， 应该多多食用 。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲 。为了防止呕吐 ， 可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去 ， 稍躺一会儿再起来 。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要 。
【怀孕三个月，吃什么好呢？ 鱼类食品可以吃吗？】 怀孕3个月时饮食上首先要多吃富含蛋白质的食品 。如：鱼，动物肝脏 ， 血制品等;其次主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃;再次忌食酸辣食物，也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果;第四汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收 ， 不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌 。如：鲫鱼汤，猪蹄汤等 。
推荐阅读
- 怀孕一个月，孕妈该如何饮食呢？
- 孕妇吃什么水果，对胎儿好呢？
- 木瓜香甜，孕妇可不可以吃呢？
- 怀孕后B超检查要做多少次？三维、四维彩超有必要做吗？
- 怀孕早中晚期，该如何合理饮食？
- 想增加DHA含量？孕妇可多吃海鱼！
- 怀孕后，孕妈可以吃哪些水果？
- 孕妈吃哪些水果，对胎儿皮肤好呢？
- 怀孕一个月饮食注意事项有哪些？怀孕一个月吃什么好？
- 想要宝宝聪明又健康，孕妈该吃些啥呢？