压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，应进一步学习如何减压的问题 ， 在这里介绍一种简单的四式“心理操”，全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率 。
四式“心理操”帮你快速减压
心理减压操第一式：静思卧养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上 ， 让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉 。其间，做均匀的深呼吸 ， 并轻微地转动头部 。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜 。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍 。
心理减压第二式：耳部按摩操
选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼 ， 用拇指和食指夹住耳朵 。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右 ， 可改善记忆力减退的状况 。
心理减压第三式：提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟 。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟 。动作要舒缓、有韵律 ， 眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动” 。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧 。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状 。
心理减压第四式：想像放松操
【心理健康 四式“心理操”帮你快速减压】选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来 ， 然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切 。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟 。
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