什么方法能排宿便呢
宿便不能完全排出，已经成为很多女性难以启齿的病变 。除了生理上一些不舒适之外，气色、心情等也受到严重的影响 。所以排除宿便乃是当务之急 。那么，什么方法能排宿便呢？小编咨询了一些消化科的专家，整理了一些能够排除宿便的方法 ， 接下来一一罗列出来，供大家参考 ， 希望能够帮助大家把宿便问题完美解决 。
清除宿便的方法
目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能 。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用 。健康饮食和运动结合是最科学 ， 也是治标治本的！
下面就具体介绍一种很有效的方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺） ， 搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟 ， 定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。
过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml（相当于一瓶矿泉水的量），温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
注意：1、喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样 ， 水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动 。
2、这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味 。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水 ， 所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出 。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动 。最有效的是瑜伽三式，每式十次 。
第一式：向上拉伸 。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹 ， 这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上 ， 算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展 。
第三式：双手平举，手心相对 ， 深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开 ， 然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展 ， 眼睛平视左手尖 。
三式做完可以继续喝下一杯 。
体验者感受：我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯 ， 第三次只喝了八杯就清了 ， 所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康 。
【什么方法能排宿便呢】注意事项：清肠不需要太勤，任何事都是过犹不及 。最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康 。
以上就是关于什么方法能排宿便的解答，这些方法平时操作起来非常方便，大家闲暇之时可以尝试下 。希望大家能够通过这些方式解决宿便带来的困扰，轻轻松松出门去！当然，以小编自身的经历，每天早上一杯淡盐水，也可以加快肠道蠕动，帮助排出宿便哦！
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