怎样一次性排完宿便呢
我们在宿便积累太多的时候到底该怎样来给自己排除这个宿便呢？如果宿便排除不干净的话，长期积累下来很容易染身体越来越肥胖 ， 甚至会因为有宿便的原因而引起常年口臭的现象 ， 宿便的排除有很多好处，而有宿便残留是有很多害处的 ， 排除好宿便才能让肠道更加的干净，那么怎样一次性的排除宿便呢？
多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品 ， 可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题 。
怎样可以快速排宿便
药物快速排除宿便 ， 可以吃一些排便的药物，或者是使用开塞露来通便，这种方法见效较快 ， 但不宜过多适用 。
怎样可以快速排宿便
洗肠排除宿便，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于宿便快速排出，但是这种方法对身体不好 ， 通过洗肠的确可以消除肠道内的有害宿便 ， 但是这种方法只适用便秘特别严重的患者 。不宜过多使用 。
下面有几个我平时用的小方法
1，每天早晨喝一杯温开水或者是跳过蜂蜜的温开水，一定要是温热的，不能太热或太冷 ， 肠胃在早晨比较脆弱，刚刚苏醒机能，太冷或太热都会刺激肠胃 。
2，每天吃200克-300克的香蕉，最好在早饭后服用，空腹不要吃香蕉 ， 会引发结石 。吃香蕉不要超过晚上5点以后，水果的进食在早上最为有利，营养陈分吸收的更好 。
3，每天吃煮白薯或者红薯，不要太大量 ， 一次1两-2两足以 ， 当然最好在中午之前吃，效果非常好 。
【怎样一次性排完宿便呢】宿便是不能一次性排除干净的，在给自己排除宿便的时候必须要慢慢的来，一步步的做好排除的打算和准备，先改善自己的饮食 ， 让自己多吃蔬菜和水果帮助自己排便 ， 排除宿便的时候原因还要找到，平时是不能有熬夜习惯，记得要给自己多喝水，如果肠道消化不好要多运动 。
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