冬季养肝护肝的方法有哪些呢
冬天气候干燥身体很容易缺水 ， 常常有水分蒸发的现象，其实水分蒸发的越快也就代表着空气的质量与干燥水分蒸发以后，对我们的肝脏也是有不利影响的，冬天最主要的不是养身体，而是要保护肝脏 ， 肝脏健康的消化功能才会好，才不会让身体生?。敲炊狙位じ蔚姆椒ㄓ心男┠兀?
冬季养生如何养肝护肝？养肝护肝的食物都有哪些？今天小编就来教您中医最简单易行的如何保肝护肝的8个小方法，一起赶紧来看看吧~
养生握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹 ， 肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。>>>如何养肝护肝 日常10蔬果来助你
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经
用脚后跟健走：迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
摩肾腧：并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉，两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
三元式站桩这是一个补益元气的基本站桩法热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜 。
【冬季养肝护肝的方法有哪些呢】冬天的天气是非常寒冷的越是寒冷，很多人就越不想运动，失去了运动能力，肝脏自然也就会气血下降 ， 冬季需要做的是管住嘴迈开腿，平时可适量去外面多运动，多晒太阳，并且要注意自己的饮食调节，把筋骨活动开了，肾脏也就健康了 。
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