益母草：益母草具有利水消肿、活血化瘀、促进子宫收缩的功效 。
莲藕汤：莲藕具有活血止血的效果，产后期间适宜饮用清淡的汤 ， 可以用莲藕配些肉类一起做汤，清淡又营养，但莲藕性寒，不宜多食 。
小米粥：小米含多种维生素，补脾胃 ， 适于产后母亲食欲不佳，产后虚弱乏力 。
【哪些食物可以帮助产妇排恶露 4种食物帮你快速排除恶露】
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山楂水：山楂有活血化淤的作用，能够促进子宫收缩 。但需注意山楂多食有害，山楂水应少量少次饮用 ， 以免肠胃受损 。
产后恶露是每位妈妈必经的情况，妈妈们应调整好心情，饮食上应均衡营养，注意饮食的多样化，重视蔬菜和杂粮这类含丰富膳食纤维的食物，可以有效预防月子期里妈妈遇到的便秘情况 。月子期间会出大量的汗，再加上妈妈们还要哺乳自己的宝宝 ， 及时补充水分是很重要的 。还要适当多吃肉、鱼和蛋，保证充足的优质蛋白质，让自己有个良好的恢复，这样才能更好地照顾宝宝 。
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