【产后适合吃哪些粗粮 吃粗粮要注意什么】 产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果 。适合长期吃 。而紫米、黑豆 。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的 。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤 。
文章插图
此外，红豆 ， 芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量 。
粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多 。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻 ， 易于消化 。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃 。
推荐阅读
- 产后吃鸡蛋容易便秘吗 这样吃可预防便秘
- 坐月子多少天可以吃辣 产后20天可以吃辣吗
- 产后大出血吃什么恢复快 产后大出血禁吃什么
- 产后便秘吃什么水果好 这些水果助你改善
- 产后恶露没排干净吃什么好 可试试中药调理
- 产后掉发严重吃什么可调理 可吃这些食物试试
- 哺乳期吃哪几种五谷杂粮粉好 对症进行搭配效果最佳
- 女人补肾的最佳方法吃什么 多吃性温食物可改善不适
- 产后脱发吃什么补气血 这些食物能帮产妇补气养血
- 女人吃什么粥补气血补肾 这几种粥效果不错