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教你如何发泄内心的抱怨与烦恼
一、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来
如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本，而你又急需发泄，不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件，不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确，总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去 。将心里话发泄出来的同时 ， 敲打键盘也是一种良好的发泄方式，打完字以后就会发现感觉好多了，尽管你的键盘可能要遭殃 。
二、将抱怨和烦恼化为文字 ， 不妨写写日记
当你感到不愉快的时候，将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择，这个时候，你只要按照自己心里想的来写就好 ， 至于字写得好不好看，语法用得对不对，文笔好不好 ， 是不是充分表达了你的心思都不用考虑 。你只需要将心里想的写出来，不管是咒骂也好，粗话也好，单词也好短语也好 ， 总之先写出来 。等到写完了以后，哪怕回过头来看发现“这真是一篇乱七八糟的东西氨也没关系，重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来，心情也会相对平静和愉悦很多 。甚至，你可以一边说一边写，发泄了以后，就会觉得好多了 。
三、转移注意力
每当要发火时，你们可以做点别的事情来或转变话题来分散自己的注意力，这样可以缓解不安的情绪；也可以通过看电影、听音乐、散步等简单而且舒适的运动 ， 使得缓解紧张情绪 。有一部分人喜欢在生起气来的时候拼命干活，这是一种发泄，也是一种很有效的转移方法 。但需要提醒的是注意安全，因为在愤怒的时候，动作不够准确协调 。如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时做一些可以放松心情的是，转移注意力你可以听音乐、看电视打发时间，这样也不会耗费你脑力 。在你的心情得到放松以后，你就有足够的精力去处理和解决自己的事情了 。
四、通过录音的方式发泄出来吧
当只有你一个人，你又想要找一个人来发泄的时候，不妨打开电脑或者手机里的录音软件，将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来 。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去，总之爱怎么说怎么说 ， 发泄出来后，心情就会好很多 。
【教你如何发泄内心的抱怨与烦恼】 五、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰 ， 或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意 ， 想着法地逗你开心 。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了 。
六、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
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