造成产后腰酸背痛其实是怀孕后期，身体为了平衡骨盆腔中宝宝的重量，你的上半身就会往后仰，腰椎与形成骨盆腔后壁荐骨之间的角度 ， 就变得越来越大，脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改变所致 。
腰酸背痛最好的复原方法就是让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织 ， 引起血管及肌肉的收缩 ， 造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去 。
【产后腰酸背痛怎么缓解 妈妈们试试这样做】
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你应尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担 ， 而得到放松 。一般在进补的食品中 ， 加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效 。
你可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部 ， 用双手抱住双膝 ， 慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿一两秒钟，再回复平躺 。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快 ， 往下弯腰动作要慢慢来 。
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