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如何消除负面情绪？
1、小事糊涂
在实际糊口中 ， 很多人往往不能控制自己的情绪，碰到不顺心的事 ， 要么借酒消愁，抽烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世 ， 这些都是一些错误的做法 。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解 ， 也可使紧张的人际关系变得缓和些 。
2、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法 。可不乱情绪 ， 改善心理、行为和生理状态 。当碰到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“满意常乐”等 。这样心情就会轻松，头脑就会冷静 。
3、精神转移
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的高兴灶，此时不妨去做一些平时感爱好的事，如看片子、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新奇刺激”，让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪 。
4、疏泄开释
心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与匡助，或哭出来 ， 或一吐为快，不可闷在心里，蕴蓄成一颗早晚要爆炸的“定时炸弹” 。
5、转移注意力
每当要发火时 ， 你们可以做点别的事情来或转变话题来分散自己的注意力，这样可以缓解不安的情绪；也可以通过看电影、听音乐、散步等简单而且舒适的运动，使得缓解紧张情绪 。有一部分人喜欢在生起气来的时候拼命干活 ， 这是一种发泄，也是一种很有效的转移方法 。但需要提醒的是注意安全，因为在愤怒的时候 ， 动作不够准确协调 。如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时做一些可以放松心情的是 ， 转移注意力你可以听音乐、看电视打发时间，这样也不会耗费你脑力 。在你的心情得到放松以后，你就有足够的精力去处理和解决自己的事情了 。
6、自嘲自解法
面临不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相 。这样不仅不会贬低自己 ， 反而会缓解情绪，分散自己的精神压力 。
7、适当的哭一场
【如何消除负面情绪？】 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
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